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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: boligrafoazul

Merluza al Horno

Receta ligera.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poneos la merluza en una fuente para horno, y la rociamos con el zumo de limón, el ajo y el perejil y le añadimos una cucharada de aceite de oliva virgen.
  2. La dejamos en el horno a unos 200Cº durante 10 o 15 min aprox.
  3. Y lista para tomar. Puedes acompañarla con un poco de ensalada o con patatas o verduras al horno que pueden cocinarse en la misma fuente con la merluza y el zumo de limón. A mí me gusta añadirle unas rodajas de cebolla que le dan un puntito dulce.
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Resumen Nutricional:

Hay 424 calorías en una porción de Merluza al Horno.
Desglose de Calorías: 47% grasa, 11% carbh, 42% prot.

Hechos Nutricionales
Tamaño de la Porción: por porción
 
por porción
Kilojulios 1774 kj
Calorías 424 kcal
Proteína 44,46 g
Carbohidrato 11,23 g
  Azúcar 3,38 g
Grasa 22,35 g
  Grasa Saturada 3,53 g
  Grasa Monoinsaturada 4,118 g
  Grasa Poliinsaturada 4,118 g
Colesterol 156 mg
Fibra 1,1 g
Sodio 818 mg
Potasio 763 mg
21%
de IDR*
(424 cal)
21% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (11%)
 
Grasa (47%)
 
Proteína (42%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías