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Rendimientos:

6 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

20 mins

Tiempo de Cocción:

2 mins

Comida tipo:

Postres

Pasa Bocas

Desayuno

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: EfraínEfrayn

Panqueques Culturista

Name: Panqueques Culturista
Prep time: 20 min
Cook time: 2 min
Total time: 22 min
Ingredients: 1 serving Avena; 10 grandes Clara de Huevo; 1 cucharada Canela; 1 cucharadita Bicarbonato de Sodio

Light y muy sabroso.

Ingredientes

Instrucciones

Mezclar ingredientes en batidora. Si está espeso añadir un poco de agua y mezclar. Verter un cazo en sartén previamente calentada y con una cucharadita de aceite de coco. Dar la vuelta al panqueque cuando empiece a cocerse. Terminar de cocer y sacar al plato.
Añadir nata o mermelada light o chocolate líquido solo para dar un toque de sabor al panqueque, así las calorías añadidas son mínimas.

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Qué pinta. Lo probaré

14 jul. 16 por el miembro: Nikitaeva6


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Resumen Nutricional:

	Hay 94 calorías en una porción de Panqueques Culturista.
	Desglose de Calorías: 13% grasa, 50% carbh, 37% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

392 kj

94 kcal

Grasa

1,3g

Grasa Saturada

0,007g

Grasa Monoinsaturada

0,006g

Grasa Poliinsaturada

0,006g

Carbohidratos

11,09g

Azúcar

0,42g

Fibra

2,2g

Proteína

8,29g

17%

Sal

0,76g

13%

Colesterol

0mg

Potasio

95mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

de IDR*

(94 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (50%)

Grasa (13%)

Proteína (37%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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