wenlakes
Miembro desde mayo 2013
Publicaciones
34
Siguiendo
12
Seguidores
19
Historial de Peso

Peso Inicial
53 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg

Peso Actual
56,7 kg
Desempeño: Perdiendo 0,3 kg a la Semana

Peso meta
53 kg
Aún para ir: 3,7 kg
Esfuerzo, ilusión y constancia, ahí está la "píldora mágica" para conseguir los resultados que estás buscando.

Mido 154 cm, nací en 1994 y en el año 2012, cuando decidí en este mundillo pesaba 86 kg y tenía un IMC de 36. Este sobrepeso era resultado de una mala alimentación, una genética deficiente (he estado gordo desde que tengo memoria, toda la vida, y la familia lo mismo) y una falta de actividad física constante.

Decidí cambiar mi estilo de vida radicalmente, empecé a cuidar mi alimentación, a hacer ejercicio cardiovascular frecuentemente, le eché ilusión y cojo*** al asunto y me propuse un objetivo: alcanzar mi peso ideal. Lo conseguí en 6 meses, y me puse en 54 kg, aunque la pérdida de masa muscular era notable tras haber perdido 32 kg en un periodo de tiempo tan corto y mi metabolismo basal estaba alterado, quemaba mucho menos de lo esperado para el ejercicio que hacía. En ese momento me inicié en el entrenamiento de fuerza en un gimnasio para recuperar lo perdido.

A día de hoy mi objetivo es aumentar mi masa muscular sin perder el control de mi cantidad de grasa corporal y me mantengo entre 52-60 kg según la temporada y objetivos. Soy Monitor de fitness, Nutricionista deportivo, Preparador físico, y Técnico superior en Actividad Física y Animación Deportiva.

Mi estilo de vida actual se basa en IIFYM o dieta flexible ya que es el método que mejores resultados me ha dado, tanto físicos como mentales.

Peso Histórico de wenlakes


Siguiendo

xabicape
(solo visible para seguidores)
 
Estela15
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,1 kg a la Semana Up
gonzaleitor
Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 1,8 kg a la Semana Down
 
Invisible_42
Ú‎ltimo pesaje: Ganando 0,3 kg a la Semana Up

Libro de Cocina de wenlakes

Calorías: 161kcal | Grasa: 3,15g | Carbh: 6,69g | Prot: 26,07g
Beltsander Brownie
Brownie para preparar en el microondas en una taza.
Calorías: 133kcal | Grasa: 5,55g | Carbh: 11,67g | Prot: 8,32g
Barritas Energéticas de Avena
Altas en proteína, grasas saludables e hidratos complejos.
Ver Libro de Cocina Completa

Ejercicios recientes de wenlakes


Consigue la aplicación
    
© 2019 FatSecret. Todos los derechos reservados.