Diario de EvaSieteTres, 26 sep. 19

buen día y buen viaje, madrugadora!  

Gracias, Maku! Y tú otro que tal 😉 Que tengas un buen jueves  

Que salga todo bien.  

Buenos dias Familia! Eva, con fuerza a por el Jueves, animo!!! PD : Me estan conquistando tus platos ultimamente! Muy fan😍😜 

La paciencia y el silencio : Son Virtudes de los grandes... Y nosotros (creo) tenemos de sobra ☺️☺️ Buen día Eva #Buenosdias #Felizjueve 

Feliz día Eva! 

Benvinguda!!!!si necesitas cualquier cosa por aquí andamos preciosa😚buen viaje 😚 

Pero en qué trabajas, amorcito? :) No es por nada, pero cada día que pasa me entran más ganas de conoceros "en vivo y en direSto" :) A mi también me enamoran tus platos :) Por cierto, tu que eres una de mis mayores consejeras: probé a tirarme toda una semana comiendo como vaca (qué bien sienta, por cierto xD) y engordé no sé si 4 o 5 kilos, después en vez de bajar a 500 kcal, bajé a 900 y super bien, pero he comenzado con la fast diet esta mítica y todo se me ha ido al traste porque ahora, al subir al tercer día a las calorías normales (que aún así son bajas, como tu bien dices las 900), el cuerpo sube del tirón el jodido. No quiero pasarme la vida en 500, es muy triste y me gustan tus platos xD ¿Algún consejo? Quizá esté haciendo mal la fast diet esta... 

Recuerda remojar o triturar la Chía, que si no tal como entra, sale. Es resistente a la digestión si no lo haces.  

ditigridia qué es eso de la fast diet? 

Wonder_cris, pues se trata de comer normal todos los días menos dos a la semana, en los cuales tienes que bajar la ingesta a 500 kcal. Y eso de tomar 500 kcal lo hago perfecto, pero que después, al tercer día que hay que retomar la ingesta normal la báscula no sé si es que se levanta graciosilla o qué, pero subir subo de peso, comiendo lo normal o incluso menos de lo que Eva (que sabe un huevo) dice que es lo normal... 

normal serían las calorías para mantener el peso no? cuanto tiempo tienes que mantener o puedes mantener l fast diet? (muchas preguntas 🙏🏻) a lo mejor es porque retienes líquido justo después y por eso te "trolea" la báscula  

Pues no sé, supongo que eso es para bajar de peso y cuando consigues bajar a la meta o a lo que el cuerpo considera que necesita pues te estancas (lo que no sé es si hay que seguir con el 5:2 (5 días normal, 2 a base de 500kcal) o puedes volver a 7 días normal). Por otro lado, siguiendo las bases del semiayuno del Jason Fung, dejando de ingerir desde las 18:00h, he visto que después, al volver a comer algo entre las 18:00 y las 21:00 aunque esté dentro de las mismas calorías, engordo. Parece que el cuerpo se acostumbra y después se jodió mayo con las flores... Aún estoy "estudiando" en mi misma los efectos de unas cosas y otras, horarios, más o menos comidas, etc. 

buen viaje Eva😘 

Ditigridia, igual lo que te ocurre es que lo has probado durante poco tiempo y tu cuerpo no sé entra en shock Igual si en lugar de considerar lo inmediato de un día para otro considerases un periodo de adaptación al estilo de nutrición o dieta, la báscula no te troleaba tanto 

And now with apples! Yumm! BTW, I wanted to tell you that of all the cities my daughter visited in Europe this summer, she told me yesterday Barcelona was her favorite. She dreams of returning to Catalonia someday! She has a degree in education, so perhaps she can be a guest teacher of English! 😁  

Diti, para poder valorar si el protocolo 5:2 te va bien, hazlo bien, no te lo inventes XDDD: los días de restricción son 500 Kcal, y los demás son tus calorías de mantenimiento, no 900! Por otra parte, este sistema no tiene por qué irle bien a todo el mundo, pero si quieres probarlo debes hacerlo correctamente, con un claro contraste entre la restricción y la no-restricción. Por otra parte, es difícil restringirse a 500Kcal si el día anterior has dejado de comer a las 18h, porque te levantas con un hambre canina! Yo las vísperas de restricción suelo cenar un poco más tarde y, sobre todo, un poco más calórico que el resto de días. 

WonderCris, el protocolo 5:2 puedes usarlo toda la vida si te va bien. Hay gente que lo usa como estrategia de mantenimiento porque come bastante los días normales. Hay gente que cuando está en su peso hace solamente el 6:1 . Hay gente que en mantenimiento pasa de estos rollos y lo retoma si ve que engorda. En cualquer caso, el concepto de restricción calórica y ayuno intermitente es un gran candidato a prevenir enfermedades varias, así que hay motivos para mantenerlo más allá del peso.  

Y gracias a tod@s por vuestro apoyo en un día tan largo!! Ya estoy en casa, pero todavía no he acabado el documento que he de mandar hoy, así que a ello me pongo. Arf! 

Melissa, I am so glad to know that. Barcelona is a beautiful city indeed! With her background, your daughter would surely find well-paid tutoring jobs in English, and many schools have also native English-speaking teachers or assistants... ;-)