Diario de Elirapallo, 06 may. 21

Desayuno de hoy 55 g de avena, 6 de nueces y un scoop de proteína de vainilla y frutos rojos scitec nutrition y a la bici a una sesión de “montaña “ con EntrenaVirtual 🚴‍♀️después a tomar el 🌞 y esta tarde hombro y Abss al gym 💪🏻

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1144 kcal

Grasa: 45,74g | Prot: 102,83g | Carbh: 84,61g.   Desayuno: Nueces, Scitec Nutrition Whey Protein, Eco Cesta Copos de Avena Integrales Suaves . Almuerzo: Espinacas, Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva. Cena: DIA Atún Claro en Aceite de Oliva, Ligeresa Mayonesa, Cazón, Verdifresh Lechuga Iceberg, Tomates Rojos, Espárragos, Pepino (Pelado). Pasa Bocas / Otros: Pomelo, Nueces, Lidl Tortitas de Arroz. más...

2556 kcal

Ejercicio: Entrenamiento Hombro - 50 minutos, Spining - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...