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¿Habéis oído hablar del plan 5:2? Dos días a la semana (a tu elección) de fuerte restricción calórica (500 Cal mujeres, 600 hombres) y el resto comer lo que te apetezca, con cabeza. Sus beneficios van más allá del peso, mejora un montón de indicadores de salud. Aquí está el documental de la BBC que popularizó la idea: http://www.dailymotion.com/video/x1bwgzu_eat-fast-and-live-longer-parte-1-subtitulos-en-espanol_lifestyle
("eat, fast and live longer", con subtítulos en español). Luego salió el libro "The Fast Diet" ("La Dieta Fast Diet"), de Michael Mosley.
He revisado artículos científicos y desde luego el ayuno o la restricción calórica intermitente da unos resultados alucinantes en un montón de cosas, la más destacada para mi es que se vive más tiempo. Creo que lo voy a intentar. Ayer comencé, aprovechando que estaba de viaje y con un montón de reuniones, por eso hoy he bajado tanto. Mañana será otra cosa.
Ya os iré contando.
¡Buen miércoles a tod@s!
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53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1574 kcal
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Grasa: 67,60g | Prot: 91,62g | Carbh: 146,42g.
Desayuno: Leche de Soja, Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Hacendado Copos de Avena, Fresas. Almuerzo: Cocido Completo, Huevo Duro. Cena: Aneto Caldo Natural de Verduras, Croquetas de Pollo. Pasa Bocas / Otros: DIA Chocolate Negro con Almendras, Hipercor Galletas María Tradicional Artesana, Bimbo Pan de Molde Natural 100%. más...
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1908 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Permanecer de Pie - 3 horas y 15 minutos, Circuito de Entrenamiento - 50 minutos, Descansando - 6 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Pues me habéis dado una alegría....ahora cuando me pasó el día sin ver nada de comida, me lo tomaré como un ayuno de esos☺️☺️☺️
20 abr. 16 por el miembro: COLOMETA68
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El estómago no se hace pequeñito. Por todo lo demás, éxitos. :)
20 abr. 16 por el miembro: Culciambo
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Por qué os complicáis tanto la vida y la hacéis tan difícil con "dietas" restrictivas ??
No hay mayor secreto que las Kcal que se consume al día...
Si sobrepasas las que gastas engordas si consumes menos, "unas 200kcal" pues se adelgaza adecuadamente.
A parte afectan muchos factores a como tu cuerpo transforma todo lo que le suministras desde la alimentación hasta el ejercicio que se realice.
Están los Somatotipos
Están las hormonas
Si eres una persona nerviosa o si eres tranquila
Cuando entrenas/como es tu día a día
Como te alimentas
Y sobre todo cual es tu objetivo
Ademas cumplir unos macronutrientes adecuadamente y diariamente es principalmente básico para no (enfermar, degradar musculo, densidad osea, tensión, etc)
Y lo siento pero es que esa "dieta" parece una dieta anticrisis no jorobes... 500kcal? y los demás libres? menudo trastorno para el cuerpo.
Y leí por arriba algo de que las verduras no se cuentan, eso suele decirse por que a sus CH se les resta la fibra y suelen tener muy pocos CH pero no ocurre con todas, por eso y por su efecto saciante se suelen añadir siempre en las comidas principales o entre comidas.
Los ayunos tienen un uso más inteligente que el no comer y ya....
Un ayuno estando durmiendo o de relax sin hacer nada no tiene sentido.
El ayuno se usa junto con un gasto energético para (mayormente) perder grasa adiposa.
Claro esta teniendo un déficit calórico.
Somos un vaso de agua, si lo rellenamos todos los días pero no lo vaciamos termina rebosando... Si lo llenamos pero nos lo bebemos nos mantendremos o incluso ese nivel de agua bajara...
20 abr. 16 por el miembro: SupSpider
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Mis vecinos son Nórdicos y hacen esa dieta de dos días a la semana menos de 500 Kcal . Son mayores de edad y no veas lo bien que están los dos!.
21 abr. 16 por el miembro: miriamariac
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