Diario de EvaSieteTres, 11 dic. 17

Hola!

Estoy leyendo un libro que me parece interesantísimo, y (aunque todavía no lo he terminado) creo que puede ser muy útil también a otras personas. Así que os paso el título y un breve comentario, por si os animáis a buscarlo.

Autor: Steven C. Hayes
Título: Sal de tu mente, entra en tu vida: La nueva Terapia de Aceptación y Compromiso. (En inglés original: Get Out of Your Mind and Into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy)

Este libro es la versión "para el ciudadano de a pie"/autoayuda de la ACT (Acceptance and Commitment Therapy), aunque hay muchísimas obras más técnicas publicadas. Tened en cuenta que la ACT ha recibido mucho apoyo empírico serio, así que no os estoy hablando de "maguferías" psicomágicas.

A veces cuando algo nos aflige nos centramos en "resolver" ese problema, pero si se trata de un problema psíquico las estrategias habituales no suelen funcionar. Como no lo resolvemos, cada vez nos centramos más en ese problema, y la vida mientras tanto queda en suspenso. Aquello que nos importa realmente queda en segundo plano, y todavía nos hundimos más en la miseria.
ACT es un enfoque para ayudarnos a aceptar nuestro malestar psíquico (el que sea que nos aflige, cada cual ya sabe) y no dejarnos llevar por él, sino encontrar el modo de tirar adelante con nuestra vida, de vivir de un modo más pleno y acorde con nuestros valores a pesar de ese dolor inevitable que conlleva el hecho de ser humano.

El libro está lleno de ejercicios para ir experimentando y reflexionando. A mi personalmente me está dando mucho que pensar, para bien. Por eso os lo recomiendo.

Os pongo aquí el enlace al pdf del libro completo en inglés que Kakhi ha localizado: https://goo.gl/zJAes2 (gracias, Kakhi! :-))

Ver Calendario de Dieta, 11 diciembre 2017:
1588 kcal Grasa: 81,79g | Prot: 48,40g | Carbh: 163,76g.   Desayuno: Arándanos, Hacendado Nuez Mondada, Brüggen Copos de Avena, Pastoret Kefir, Hacendado Leche Soja Calcio. Almuerzo: Mandarina, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Makro Judias Verdes Cocidas. Cena: Hacendado Hummus de Lentejas, Magdalena, Pan de espelta con pipas, Verdifresh Canónigos, Zanahoria. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Azucarillo, Pan de espelta con pipas. más...

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Comentarios 
Es un tema muy interesante y sobre el que me parece necesario meditar. Muchísimas gracias por la información 
11 dic. 17 por el miembro: Hallo darling
Sí, funciona, pero has de tener conocimientos de simbolismo, que es el lenguaje con el que opera el subconsciente, y de cómo la persona opera con ese lenguaje en concreto. El simbolismo no es lineal, como prueban los manuales para entender los sueños. Ejemplo: el mar suele significar/ producir tranquilidad, ideas de libertad etc... pero yo por ejemplo soy oceanofóbico, tengo miedo a las grandes extensiones de agua, como el mar. Si yo sueño que estoy en el mar, probablemente sea una pesadilla. Eso alguien que da un consejo con intención terapéutica ha de saberlo, precisamente porque funciona y puede tener el efecto contrario. Conocí el caso de una terapeuta que recomendó a una paciente que se sentía incapaz por los nervios de aprobar exámenes llevar en el bolsillo una salchicha y unas tijeras, cuando sintiese ese miedo, que era producido por un tribunal lleno de hombres que según su visión la despreciaban por ser mujer, tenía que castrar ese falo simbólico. El problema es que analizando su árbol genealógico ella había sido educada para odiar a los hombres, era lo que se dice en psico. una mujer castrante. Así que un acto así reafirma su odio/ miedo en vez de curarlo. En puridad todos ejercemos de psicoterapeutas al motivar o desmotivar de forma críptica a hijos, compañeros, familiares etc... con actos subliminales pero decisivos, como un abrazo en un momento dado, etc... Como terapeuta, la diferencia sería el grado de consciencia o premeditación: tú haces algo de esta forma inopinada por estas razones concretas pero tienes claro y nítido que quieres llegar a este resultado. Tiene sus pros y sus contras: te saltas todo el cacareo mental que todos traemos como defensas psicológicas autojustificantes al no ser racional, pero suele ser difícil que el que ejerce de paciente, que en el fondo es quien se cura a sí mismo, no sabotée su propio acto haciéndolo a medias o de una forma adulterada que le es emocionalmente más fácil. Hay que recordar que casi todas las corrientes parten de que el paciente en realidad no desea curarse, desea ser un enfermo valiente, poder seguir quejándose pero acudir al ves cómo llevo razón- para quejarme e hice todo lo que pude?." Desea poder reafirmar su enfermedad, por eso el psicoanálisis tarda, entre otras, tiene que luchar contra el propio paciente, que le engaña (porque nos engañamos con lo que nos duele a la hora de hacer autocrítica). Ha habido otras corrientes que también se mantenían únicamente en el plano subconsciente, como la psico transpersonal de Grof. Ahí mediante alucinógenos, el paciente vomitaba o comunicaba su información sin filtros racionales y luego el terapeuta, en una 2º fase, lo psicoanalizaba. Claro, era mucho más rápido y eficaz, pero luego pasó a ser ilegal. En general diría que cierta sensibilidad (que te lo da la empatía, y esta muchas veces la experiencia, el haber sufrido), conocimientos de psicogenealogía, simbología (para esto el catalán injustamente olvídadisimo Juan Eduardo Cirlot y su dicc de símbolos) y algunos libros con ejemplos. Jodorowsky ha sido el que más ha trabajado en ello y publicado casos prácticos, (Psicomagia y Manual de psicomagia) pero no es necesaria una visión tan artística para que se dé eficacia o cambio psíquico.  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
Parte inicialmente de un acto de fe para vencer las defensas psicológicas. También hay acto de fe cuando vas a un hospital y un cirujano te va a operar: le das crédito y no te sueles poner nervioso si te han dicho que la intervención es una chorrada. Pero ese acto de fe no es condicionante ni suficiente: no te cura la fe, te curas tú porque desobedeces una orden psíquica que te habías dejado imponer y que te hacía sufrir, con unas instrucciones concretas que pueden, en caso de necesitarse, ser explicadas o traducidas a un lenguaje psicoanalítico. Normalmente suelen explicarse a posteriori, para que el paciente no pueda plantear su propia defensa y cometa "ese pecado" antes de entender qué ha cometido.  
11 dic. 17 por el miembro: Maku moto
...yo tenía fe ciega en el cirujano,estaba segura que todo saldría bien,pero por si acaso no me despertaba de la anestesia me hice donante de órganos...supongo que soy el tipo de persona a la que no le funcionaría la psicomagia... 
11 dic. 17 por el miembro: Silvi-es+
Veo cómo la psicomagia te saca del círculo vicioso de rumiar o estancarte en tus problemas que te impide seguir con tu vida . Veo que te ofrece una solución en la que creer y que te facilita soltar ese lastre psicológico (o al menos despegarte de él) para centrarte en las cosas que de verdad quieres (ir al sitio que te asusta, llevarte mejor con tus padres...). Pero no veo que el mecanismo tenga que ser cierto (lo de ir directo al inconsciente) paraque funcione. En eso lo veo como un placebo: te digo qu esta es la solución, tú te lo crees y en consecuencia te sientes mejor.  
12 dic. 17 por el miembro: EvaSieteTres

     
 

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