Diario de Elirapallo, 16 ago. 18

Registro de peso (no entrada de diario) del 16 agosto 2018
70,9 kg Disminuído hasta ahora: 36,1 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 16 agosto 2018:
1230 kcal Grasa: 61,71g | Prot: 89,82g | Carbh: 81,37g.   Desayuno: Pan Integral, Aceite de Oliva, DIA Atún Claro al Natural, Café con Leche Semi Descremada. Almuerzo: Semillas de Linaza, Pepino, Pechuga de Pollo sin Piel, Tomates Rojos, Hacendado Maíz Dulce, Aceite de Oliva Extra Virgen. Cena: ElPozo Pechuga de Pavo Bienstar, Valor Chocolate Negro 82%, Aceite de Oliva, Huevo, Hacendado Espinaca Cortada. Pasa Bocas / Otros: Nueces, Sandía. más...
3267 kcal Ejercicio: Entrenamiento Pierna completo - 1 hora y 28 minutos, Hombro y abss - 1 hora y 5 minutos, Spining - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 11 horas y 22 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
Ganando 2,8 kg a la Semana

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