Diario de Kishah, 06 jun. 19

Ánimo guapa!! En nada recuperas... Yo ya ni me peso, pero por ahí andaré también. 🙈🙈🙈 Paciencia y a hacer bien las cosas, entreno duro 💪💪 y comer sin agobios..  

cari estás estupenda y lo sabes ,lo de la báscula solo son números !!!  

cuánto serán líquidos por las. hormonas. ániml bonita.  

Fff a mayoría liquidos, y aún quedan unos meses para empezar a perderlos... Un castigo vaya... 

Y lo más deprimente es que en casi todos lados que entro a investigar pone que mi peso para lo que mido es sobrepeso... También he generado mucha masa muscular este año, pero bueno, deprimente igual xD 

Pero cuánto daño hacen esas tablas de peso según altura.... basta con verte para darse cuenta que estás genial, y sobretodo que de sobrepeso nada de nada 😘😘😘 

No hagas caso a las tablas, yo mira lo que peso con mis 168(-1,5 que baje por la escoosis) y segun mi bioimpedancia estoy a borde de la obesidad por el porcentaje de grasa... no le hago caso a esos cacharros sino a lo que mis ojos ven y como me queda la ropa... Eso para ti no es nada, en cuanto se regulen tus hormonas estaras estupenda porque lo mas duro, que es musculo ya lo tienes hecho!💪💪💪 

Ni caso. No toman en cuenta la estructura, la densidad osea ni la masa magra. El otro día puse un enlace para estimar tu % graso según medidas. Pero ahora no se donde.  

Lo de las tablas esas es una mierda pinchada en un palo..como van a calcular el músculo que tienes o si eres todo grasa. las fotos no mienten y estás estupenda! 

Gracias chicas!! Dentro de lo malo puedo llorar con un ojo, bajar aún no bajo pero noto que ya me estoy normalizando. Hace un mes me levantaba por las mañanas como si me hubieran dado de hostias en la cara, con los ojos chinos, la cara de luna inflamadisima, había gente que incluso se pensaba que me había puesto labio😂, y las manos hinchadísimas. Ya eso no me ocurre, menos mal. Señal de que pronto remitirá todo. El rollo es que la paciencia nunca fue mi fuerte 😅🤷🏾‍♀️ 

Katia, con 58 kg NO estás al borde de la obesidad con ninguna tabla. El porcentaje de grasa sobre el peso total que te da la impedancia es perfectamente normal. Consulta las tablas, que las he publicado en mi perfil. Pero puedes buscarlas tu, ese % es totalmente distinto al IMC y solo refleja que tienes poca masa muscular sobre tu peso total.  

Kishah, como te entiendo! Levantarse así, con los ojos medio cerrados y la cara luna, fastidia que no veas. Paciencia, tu sabes que es líquido. Paciencia! Puñeteras hormonas 

En cuanto al peso, tu estás de vuelta. Sabes que el IMC no es una medida representativa en una persona musculada. Mira lo que te pone la bio impedancia, tu debes tener sobre un 16-18% de masa grasa sobre el peso total? Ahora te saldrá disparada la medida de líquido. Por el rollo de la retención hormonal 

QUICHE DE PUERROS SIN CEREALES Autora: Marketa Preparación: 20 mins       Cocción: 45 mins       Total: 65 mins INGREDIENTES 3 huevos 50g de queso feta 2 cucharada de yogur griego Sal gris de Guerande Hierbas de Provenza Pimienta negra recién molida 1 cucharadita de mostaza Dijon BASE: 120g harina de almendras 70g semillas de girasol 1 huevo bio o huevo de lino (1 cucharada de lino molido y 3 cucharada de agua) 1 cucharada de ghee o aceite de coco virgen extra Sal gris de Guerande RELLENO: 2 puerros 1 manojo de esparrágos 4 tomates desecados en aceite de oliva Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas de tamari PREPARACIÓN Precalentaos el horno a 180 grados. Trituramos las semillas de girasol en un procesador de alimentos o con la ayuda de un túrmix hasta obtener harina. En un bol mezclamos la harina de almendras, las semillas de girasol molidas, el huevo, una pizca de sal y el ghee hasta obtener una masa compacta. Extendemos la masa con las manos mojadas en un molde de quiche y horneamos durante 15 minutos. Mientras horneamos la masa, preparamos el relleno. Cortamos los puerros por la mitad y en rodajas. Quitamos la parte externa de los espárragos y los cortamos junto con lo tomates desecados. Calentamos 2 cucharada de aceite de oliva en una sartén y salteamos los puerros. Tras unos 5 minutos añadimos el tamari y los espárragos y salteamos unos 3-4 minutos más. Batimos los huevos en un bol, añadimos el queso feta rallado, sal, hierbas de provenza y la mostaza. Rellenamos la base del quiche con la verdura, los tomates desecados y vertemos por encima la mezcla con los huevos. Horneamos durante 25-30 minutos hasta que cuaje  

Mexi, otra vez? Solo estaba consolando a kishah, ya te deje claro que no le hago caso a eso. No hablo de tablas, hablo del loco de mi cacharro, porque me pone en numeros rojos por lo que el inventa de mi porcentaje de grasa.... jolin no se puede decir nada sin que salten malinerpertando lo que escribo... cansa ya...  

Se agradece el esfuerzo de compartir 👍 

Tu cacharro no está loco, solo te avisa de que para tu peso, tienes muy poquita masa muscular y demasiada grasa en porcentaje a tus valores, por eso te pone rojo, te dice que estás perdiendo masa muscular con el peso. Los ordenadores, casi nunca fallan, somos nosotros los que interpretamos los datos de una forma u otra 

Gracias mexi! ❤️ Si que son puñeteros estos picos... Katia, se te entiende, tranquila☺️. Sois todas un amor!!  

Yo te veo estupenda! 😘 

Sois cojonudas!! Igual si coinciden las pleyades os podré conocer en persona. Se me pasa el huevooooo