Diario de Aliena Budaj, 16 sep. 19

2 с половиной месяца топчусь около 73 кг. Достало уже, что за гадство?  

Аленушка, не ругай себя. Договорись с собой по-хорошему. Ты же ведь себе хозяйка🌺Умиротворения о приятностей🍁 

Оленька, так трудно умиротворить себя, когда хочется уже в плащ влезть и застегнуться😂🤦🏼‍♀️ 

Доброе утро друг, нужно отвлечься-напрминаю-Марсель без осенней одежки-может смастерить или шоппинг? Я, помнишь рассказывала, как кошке своей комбез от грусти сшила-вот -скоро оденем на дачу). Классного дня!🌺 

Алена у меня ест задача, 3.5 кг в 4 недели. давай с мной 😁 

А как звать тебя, мил человек? Позитивный у тебя профиль! Хорошо, когда скидываешь вначале, а когда уже скинул 16 кг, то бес не поддается дальше. Не думаю, что смогу за 4 недели 5 кг, но очень хочется. А давай! 🤪👍 

Алёна, приветик. Вот тоже туда сюда гуляет. Никак не получается опять в прям похудательный режим войти.🤔 

Не знаю, что делать даже. Дефицит не помог, в профиците тоже стоит вес. Делаю углеводный заброс арбузом- минус сразу. Но потом снова стоит вес.  

У меня, когда вес стоял и нужно было сдвинуть-помогал белковый день 

Алёна если меня спрашивала, я просто волк 😁 Вижу што ты на кето, как и Я. Смотри на мой профил, я тоже не мог пойти ниже чем 80кг. Не мог приятно, пойду силой 😁 одна еда в день если вес будет менше. если нет не буду кушат в день. тренировка у тебя ест? делай упражнение с штангами. 😁 Написал я понятно? 😁 

O1976O, оч интересно про белковый. А ск угл и жир допускается?  

A jak Pan ma na imię? Rozumem wszystko co pan mnie napisał, pan zna rosijskego jak inne ludzi w Rosji nie umieją 😂 Pozdrawiam serdecznie 🤩 

Аня, я не держу жесткое кето, 30-40 гр углей - мне хорошо и кетоз стабильный. Но иногда я делаю углеводный рефид до 50 граммов в день. Я не сильно шалю🤪🤭  

Я Пётр 😁 Не "Пан". Но в интернете никто тего не знает. 😁 У нас все гогрорят в интернете "Ты" а нет "Вы". Говоришь по польскому ? Твои написано тоже очен понятно. Спосибо за твои хорошие слова 😁Я знаю что пишу как иностранный 😋  

Piotrek, dzięki. Mieszkam w Gdańsku już 9 lat, muszę mówić po polsku. Domówiliśmy , nie będę mówić "Pan" więcej 😘🖖  

Ty łobuzie 😁 a ja tu się produkuję 😁 ja się uczę rosyjskiego, forum to okazja do kontaktu z żywym językiem 😁 Zastojami w spadku wagi nie ma co się przejmować. Trzeba przeczekać, albo złapać za twarz i na siłę 😁 Uparłem się i zejdę do 80 w 4 tygodnie. Próbuj ze mną 😁 

Niestety nie mogę cwiczyć z powodu niezdowego kręgosłupa, i mogę tylko spacerować . Ale ja z tobą 💪😝 

Zobacz w moim dzienniku jak wygląda mój kręgosłup 😀 może nie jest u Ciebie wcale tak źle 😀 

Ja już widziałem , pięknego skolioza masz 🤔  

annet, белки по-максимуму. Не думаю, что ,,волшебное соотношение %,, имеет место быть). Уложиться в калорийность и белки максимально. Я про сдвиг плато.