Diario de Succubae, 21 abr. 21

Succu, vas a parar de adelgazar en algún momento??? pregunto por curiosidad, ya llegaste a tu meta,no? 

A los 62 kg me dijeron que ya parase, el caso es que como me sigue entrando la misma cantidad de comida pues es un poco complicado. Ahora estoy subiendo los hidratos y las grasas para cuadrar los macros voy poco a poco hasta donde llego, va por buen camino la cosa pero hay que ir con calma 😊 

Consumes muy poquitas calorías, porque no te entra Succu?te acostumbraste a comer así? Y a mi que eso no me ha pasao en la vida...😅 me llevaría24/7 zampando 

Es una pérdida de peso increíble la que has hecho, mi más profunda enhorabuena! Entiendo perfectamente que después de todo tu esfuerzo quieras buscar el equilibrio poco a poco y no hacer cambios de golpe, pero vigila ese IMC! (No sé cuánto mides, pero pareces bien asesorada, así que ánimo y de nuevo felicidades 😘😘😘😘)  

Si te cuesta comer mas cantidad puedes probar a jugar con la densidad calorica de los alimentos para subir las calorias sin meter mas cantidad de comida...hasta q poco a poco te vayas sintiendo mas comoda comiendo mas! Y las grasitas buenas tb son una ayuda...A parte de esto, ole lo q has conseguido, eres una campeona! 

cuando no entran calorías es sencillo, un vaso 100 gramos de avena, 500 leche entera , fresas al fallo y yogurt natural proteínas, batido al canto, lo bebes en un momento y son 700 calorías más o menos en un momento  

Estaba con el móvil escribiendo y se me ha borrado todo así que ya no sé si estoy muy torpe hoy o la app está tontorrona jejeje...... Recapitulo mido 1'67 cm, según la SEEN mi IMC es de 21'16 (dentro de lo normal). Hago 5 comidas al día (Desayuno, Comida, Cena, Media Mañana y Merienda) la cuestión es que con el Bypass Gástrico la mayor cantidad de comida que me entra es de un total de 210 gr y no siempre. He hecho un cambio de hábitos muy grande, a ver que tampoco es que me pusiera hasta arriba antes pero es cierto que ahora si como realmente sano. El caso es que he bajado comiendo muy limpio y ahora que me tengo que mantener he ido subiendo para ir completando los macros, antes me preocupaba por llegar a las proteínas, ahora que me entra más cantidad de comida voy procurando cubrir lo demás, no hay forma hasta el momento de meter más comida al día, os lo aseguro, pretendo subir limpio igual que como he bajado pero sinceramente se me agotan las ideas, me siento muy cansada ultimamente y es normal teniendo en cuenta que no llego ni a las calorías que debería tener estando en deficit, entre otras cosas, yo os agradezco todos los consejos, es más si alguien se le ocurre algo que me sirva soy toda oidos ya que a veces desde dentro no lo vemos todo y desde fuera es más sencillo. Muchas gracias a todos por preocuparos y por la ayuda, os lo agradezco mucho, de verdad que sí.  

Y si complementas con batidos caseros y sanotes? 

Me hago batidos a veces, voy a meterles avena como decía Jorge_, la avena horneada al desayuno, para los próximos 4 días tengo un amago de vuestro famoso brownie 😉 me hago unas tostadas con jamón serrano, bueno ya veis lo que como a diario 😅, es lo que dice virgi y tú también más cantidad calórica sanota ya que no entra más de volumen. Es que la nutricionista me dio de alta en Diciembre y me dijo de aquí ya no bajes, es como si de pronto tuvieras que bajar el interruptor pero no funciona y vas un poco probando sobre la marcha y cambiando el chip de muchas cosas. 

hola. me podríais explicar un poco como debo comer para bajar de peso? no entiendo eso de macros ni nada. estoy muy perdida. yo lo q hago es q consumo muy pocas calorias al dia para bajar mas rapido no?. os agradeceria alguna orientacion ya que debo perder peso cuanto antes por mis rodillas. gracias 

Succu, vas en el buen camino, no te desanimes! Como tú misma dijiste al principio, irás cuadrando poco a poco. Eso sí, igual te puedes permitir hacerte tus crepes con queso que no sea 0% y esas cosas, para subir aporte de kcal y que no te sientas débil. Sé que eso descuadra los macros de primeras, pero seguro que sabes reorientarlo. Si eres una crack 😘😘😘 

Jessika, siento mucho que tengas las rodillas mal, y probablemente ni imagine lo que debe ser vivir con dolores o limitación por ese problema. Pero sí que es cierto que perder peso muy rápido no es una buena idea, porque comiendo muy poco puedes enlentecer tu metabolismo, generarte ansiedad y rebotar. Mi consejo sería que te mentalices en un cambio de hábitos de por vida, no en una dieta exprés. Esta app te va a ayudar mucho, si pones tus datos te va a decir cuántas calorías comer para perder peso. Y si apuntas lo que comes, te va a medir "los macros" (cuánto de grasa, proteína y carbohidrato comes). Te saldrá en porcentaje, y así ves si comes demasiadas grasas, o pocas proteínas, y puedes ir haciendo cambios en tu dieta según eso. Ánimo!  

Carotab me pasé un año escuchando a la nutricionista: Queso no que es muy graso, 0% a mí que me pirra el queso, que iba a comprar y siempre iba por el pasillo de los quesos como alma en pena pq me gustaban todos y siempre me iba a por el menos de menos, de todo, vaya el que ya no sabe a queso 🤣🤣 Jamón Serrano? Tampocooo...., el día que le dije que a veces antes de irme a dormir me comía una nuez, que mal me miró la criatura, casi infarta y cuando llegué al peso en 9 meses, me dijo ya puedes Jamón, queso, frutos secos... a ver siempre con cabeza... hay que cambiar el chip, que además es sano 😊. Jessika33 te aseguro que aquí hay personas que te pueden explicar mejor que yo, es cierto que para bajar hay que estar en déficit pero no hay que bajar calorías a lo loco, de hecho es lo peor que puedes hacer, come de todo siempre que sea sano, a veces solo cambiando la forma de comer ya hacemos, quitar refrescos, fritos, comida procesada, el azúcar que no nos damos cuenta de la que nos metemos al día, como te dice Carotab la app para empezar yo creo que te puede ayudar mucho 

Jessica, durante el primer mes mi consejo es que no cuentes calorías ni nada, simplemente ponte dos objetivos, el primero nada de azúcar añadido , sino aguantas usa edulcorantes como la stevia , y segundo solo comida real, nada de ultraprocesados en las comidas principales, lo ideal es que este primer mes no comas ningún día bollería ni ultraprocesados pero bueno sino aguantas un día date algún capricho pequeño, comprate un contador de pasos o con una app de móvil y da mínimo todos los días 10000 pasos, con estas tres cosas en el primer mes vas a sentar las bases para el futuro y ya vas a perder simplemente con eso unos cuantos kilos, y ya apartir del segundo mes empezamos a calcular tus calorías y cuadrar macros, pero lo más importante al principio es lo que te he comentado y sobretodo ni se te ocurra comer muy poco Porque vas a conseguir el efecto contrario 

Ay Succu, qué complicado debe ser 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️. Claro, si te entra sólo “x” comida... te sacias muy rápido. Yo también me iría a cosas calóricas aunque sanas, como frutos secos aunque te sube las grasas o crema de cacahuete natural q también te da además proteínas. Y si haces 6 comidas ?? 😂😂😂. A mi me pasa que a veces meriendo 2 veces 🤭 (una antes del gimnasio y otra después) 

Claro succu yo no rrcordaba lo del bypass normal que consumas poquitas calorías... pero eres una campeona y todo lo que has conseguido💪🏼 Y lo bien que lo haces! Poquito a poco preciosa😘 

Esther lo de las dos meriendas ha sido bueno 🤣🤣, lo de las 6 comidas no es una tontería, tengo una recena que cuando tengo que no hago pq estoy llena normalmente, yo desde que me operé tengo la sensación de ser como un pavo, no me dan las horas al día entre comer y beber (que esa es otra 😅), si hasta ahora he ido encontrando la forma, acabaré dando con la solución seguro, aunque pida un auxilio para ver por donde empezar a tirar 😇. Sois mundiales 🤗😘 

joer estoy torpe lo de la recena es que cuando tengo hambre me como dos nueces, 4 ó 5 cacahuetes, un par de almendras, vamos alguna de esas cosas. 

Pues haces bien en tomar esto, te metes grasas buenas y no llegas tan desfallecida. Si, es que llego a casa a las 15:30 y entro al gym a las 16... así que tomo mi café con leche depende del día alguna fruta con crema de cacahuete encima. El caso es que salgo a las 17 y después de ducharme estoy dándole un empujón a la cena y a veces ya me entra hambre 🤪. Al final escucho el cuerpo. Si me pide le doy😬 

Hola. Gracias chic@s. Llevo años a dieta y no como azucar ni refrescos ni ultraprocesados nunca. He estado con miles de dietistas, nutricionistas.. y llega el momento que no pierdo. No puedo comer gluten. Lo he intentado todo. Yo como muy poco. En su dia me funcionó la dieta keto. Ya ni eso. Asi que ahora como muy poco. 1000 calorias al dia. Ya no se q mas hacer.