Diario de EvaSieteTres, 29 feb. 16

Fíjate qué bajón durante el fin de semana! Me da a mi que el subidón anterior fue una especie de recarga que el cuerpo me estaba pidiendo, y que ni era tanta ganancia real (de grasa) ni ahora es tanta bajada. Seguramente haya perdido bastante agua al volver a restringir las calorías. A ver si eso de los refeeds va aser verdad...
Feliz semana a tod@s!
54,3 kg Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.    Aún para ir: 0,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 29 febrero 2016:
1468 kcal Grasa: 74,60g | Prot: 66,22g | Carbh: 140,43g.   Desayuno: Pascual Leche Entera, Té (Infusión), Hacendado Leche de Soja, Brüggen Copos de Avena. Almuerzo: Espinacas, Tomates, Queso Feta, Hacendado Champiñones Laminados, Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Aguacate, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji Molidas, Heinz Salsa Miel y Mostaza. Cena: Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Soja Calcio, Mangos, Huevo Cocido. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Hacendado Almendras Crudas, DIA Chocolate Negro con Almendras, Leche (Leche Entera), Cola Cao Cola Cao Original. más...
1917 kcal Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas, Circuito de Entrenamiento - 50 minutos, Descansando - 7 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana

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Comentarios 
Os lo he leído a algunos, que es eso de refeed? 
29 feb. 16 por el miembro: Vardamira1986
Te lo voy a explicar en plan cateto, que yo todavía no me he puesto en el tema (Volgyto, ilumínanos! ;-)). Se trata de que de forma planificada comas más carbohidratos y pocas grasas durante un día o dos (eso ya depende de muchas cosas). La razón tiene que ver con que las dietas hipocalóricas que se mantienen largo tiempo acaban dejando de surtir efecto, por mil razones que no puedo explicarte. Con el refeed o recarga, se "contrarrestan" estas dificultades y, aunque evidentemente se sube de peso al hacerlo, luego se baja también con relativa facilidad al retomar la dieta/restricción que estuvieras practicando. Búscalo en fitnessrevolucionario o en blog.hsnstore.com. De todos modos, no estoy convencida de que las mujeres que no realizamos ejercicio de alta intensidad y que nos saltamos la restricción calórica de vez en cuando necesitemos refeeds. En el blog hsn hay algunas entradas dedicadas a las mujeres que te llevan a ser cauta sobre las bondades de tanto carbohidrato, sobre todo en la última fase del ciclo menstrual. 
29 feb. 16 por el miembro: EvaSieteTres
Vale es algo parecido a un artículo que leí en un blog que se llama "operación transformer" (la verdad que este pollo a mi me gusta mucho) y habla sobre el día libre de comida a la semana. Día libre teniendo dos dedos de frente, claro! Yo lo practico, pero me lo tomo como el premio por haberme portado bien entre semana y así también me saca mi chico de vinos ;) 
29 feb. 16 por el miembro: Vardamira1986

     
 

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