Diario de EvaSieteTres, 07 sep. 16

Parece que volver a casa me está sentando bien! :-)

Hace semanas que me molesta un montón una cadera, especialmente al correr y estar echada. Ahora que he vuelto visitaré al trauma, pero mientras he buscado ejercicios y hay un par que me están yendo muy bien. Os los dejo por si alguien tiene problemas similares:
- el número 1: el 1o queexplican en este video https://youtu.be/ffDArE7lkzc buscad "Artrosis de cadera. Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes". Solo necesitas una pelota de tenis y te da un masaje en profundidad brutal.
- el 1o y 2o que explica Marcos en la entrada de fitness revolucionario "Las caderas no mienten, mejora su movilidad". Aquí: http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/03/30/las-caderas-no-mienten-mejora-su-movilidad/

Feliz miércoles a tod@s!
54,6 kg Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.    Aún para ir: 0,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 septiembre 2016:
1302 kcal Grasa: 42,38g | Prot: 51,65g | Carbh: 188,04g.   Desayuno: Brüggen Copos de Avena, Té (Infusión), Leche Entera, Yosoy Leche Avena, Eco Cesta Sésamo Tostado, Arándanos. Almuerzo: Mercadona Pan de Centeno, Hacendado Pan 12 Cereales y Semillas, Walnuts, Tomatoes, Lettuce, Carrots, Champiñón, Aceite oliva, Remolacha Roja en Tiras Agridulce. Cena: Hacendado Queso Fresco Batido 0%, Manzana, Mercadona Pan de Centeno. Pasa Bocas / Otros: Avellanas, Higos, Ciruela. más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana

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Comentarios 
Eso te iba a decir....hay que hacer ejercicios de estirar los flexores de las caderas....y el rulo, doloroso pero efectivo.  
07 sep. 16 por el miembro: COLOMETA68
Espero que vaya mejor ese dolor de cadera, Eva! Yo también uso una pelota de tenis para las contracturas de la espalda y me ayuda bastante, lamentablemente no esta la economía para ir al fisio con la frecuencia necesaria... 
08 sep. 16 por el miembro: BeckGg
A ver si va a ser de bailar la lambada =D jijij, mejórate pronto guapa. 
13 sep. 16 por el miembro: Pimosa

     
 

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