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Estoy bajando de peso, pero creo que son mis músculos, que se han desintegrado totalmente. Pellizco en la cintura y me salen los mismos michelines de siempre. Aaarg, ese muffin top sobre los vaqueros es un espanto!
La causa, en mi opinión, es que apenas hago ejericio de verdad. El dolor de cadera-muslo me ha parado totalmente la actividad que solía hacer (gym dos veces por semana + una sesión de calistenia en casa). Además, ya tengo diagnosticada una diástasis abdominal de caballo (lo sabía, pero ahora tiene centímetros concretos y asusta) y otra parte de los ejercicios que solía hacer queda descartada (plancha frontal, sit-ups, abdominales tradicionales). Así que mientras no mejore nada de esto voy a tener que reprogramarme y buscar alternativas.
Algunas ideas:
- Sesión de hipopresivos lo más frecuente posible, idealmente cada día. Tomé un curso hace años y conozco la técnica.
- Ejericios del tronco superior con pesas (tengo dos mancuernas de 3 kg, dos de 5 kg y una ketel de 8). Sobre estos me tengo que documentar, que no tengo mucha idea.
- Piernas: ejericios isométricos como la sentadilla en la pared, elevación de pelvis....
Se aceptan sugerencias! :-)
Hay que espavilar! Si no puedes hacer lo que querías, busca otras opciones.
Feliz viernes a tod@s!!
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53,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1582 kcal
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Grasa: 79,08g | Prot: 67,83g | Carbh: 152,91g.
Desayuno: Pan de nueces y semillas, Auchan Bebida de Soja Natural Bio, Brüggen Copos de Avena, Arándanos, Leche (Leche Entera), Té (Infusión), Grainway Mezcla de Semillas. Almuerzo: Piñones, Uvas Pasas (sin Semillas), Repollo, Pimientos Verdes, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Tofu, Hacendado Garbanzos Cocidos. Cena: Galletas de Mantequilla, McDonald's Salsa Deluxe, McDonald's Patatas Deluxe (Pequeñas), McDonald's Salsa Vinagreta Balsámica, Mcdonald's Ensalada de Atún y Pimiento (Mediterranean Tuna). Pasa Bocas / Otros: Avellanas, Hacendado Yogur Cremoso 0% Natural Edulcorado, Manzana. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Pues no es económico, pero yo creo que necesitas un fisio deportivo, que te ponga en orden, quiero decir que a la vista de tus lesiones, te ayude a programar ejercicios tanto para recuperarte como para fortalecer otros músculos que ayuden a compensar los enfermos. Si sigues haciendo ejercicio de forma intuitiva, te puedes llegar a lesionar seriamente. Un beso wapa😘
11 nov. 16 por el miembro: COLOMETA68
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Pues vas a tener razón, Colometa. Tengo visita el 21 con la médico rehabilitadora, a ver si da en el clavo. Si tras pasar por lo que me recomiende veo que la cosa no mejora, ya os pediré consejo sobre fisios especializado. Gracias por tu sentido común.
11 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Mucho ánimo guapísima, que encuentres pronto esas alternativas que buscas. Un beso muy fuerte
11 nov. 16 por el miembro: BeckGg
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Ánimo que te mejores prontito. A ver qué te dice el 21
13 nov. 16 por el miembro: Nikitaeva6
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Por qué te duele la cadera? Lesión? Muscular? Hueso??? Postural? Depende del orígen también te iría bien una cosa u otra.
13 nov. 16 por el miembro: marabef
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Puede ser que la diástasis tenga que ver con un adelantamiento de la pelvis y ésta por hiperlordosis lumbar (explicaría diástasis, dolor de cadera y muslo por la parte delantera, desde ingles hacia abajo) Si así fuera, las zancadas o splits de piernas suelen ir muy bien para eso. También levantamientos abdominales tipo " cobra" (tumbados en el suelo con las manos tras la cabeza intentar subir)
13 nov. 16 por el miembro: Maku moto
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Gracias por preocuparos! La diástasis se me generó durante los embarazos. Puede ser que, con el barrigote que tenía (un gran melón en punta, que salía para adelante y no se distribuía a lo ancho), como intuye Maku adelantara la pelvis para intentar equilibrar un poco. El hecho es que todavía no tengo diagnóstico sobre el origen del dolor. Espero al 21 a ver qué me dicen, ya que tendrán radigrafías y resonancia en mano. Con eso será más fácil ver por dónde tirar. Como sugiere Colometa, probablemente es mala idea comenzar a experimentar sin tener claro qué me pasa. Es que llevo ya meses con el tema y comienzo a impacientarme (tanto por las molestias como por la falta de actividad física), pero ya queda menos.
13 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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Yo también soy de la opinión de esperar primero a tener todos los resultados ,no te viene de unos días más,ya verás que todo se va solucionando 🍀 !!! Muchos ánimo , paciencia y hacer caso a lo que te digan !!! Un besazoooo guapa !!! 😘
13 nov. 16 por el miembro: Silvi-es+
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Eva, lo que me encanta de tí es lo positiva y enfocada a la acción que eres. Me gusta que no te quedes sólo en cómo te mediatiza, sino que ya estás buscando soluciones para seguir ejercitando. Mucho apoyo y ánimo. Espero que el 21 te den buenas noticias, ya nos vas contando.
16 nov. 16 por el miembro: Pimosa
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Coincido con Pimosa, con tu positivismo lograrás lo que te propongas.
Mucho ánimo
16 nov. 16 por el miembro: Gedekol
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Gracias 😊
A veces una con el día a día no se da cuenta de los recursos que tiene, pero el ponerse a escribir aquí me obliga a pensar un poco y buscar soluciones
16 nov. 16 por el miembro: EvaSieteTres
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