Diario de EvaSieteTres, 07 feb. 17

Buenos días!
Colometa ha iniciado un reto de abdominales al que no me puedo sumar (diástasis de rectos, regalo de dos embarazos) pero yo no voy a ser menos! Mi reto es no fallar ni un solo día en mis 10 minutos de hipopresivos, subiendo a 15 en la segunda parte del mes. Me estaba costando seguir la rutina diaria, y así me motivo. 💪💪
Con la rutina de piernas/cadera voy muy bien. En esto es muy fácil mantener la motivación porque realmente me está funcionando. Casi ni me acuerdo de mi cadera la mayor parte del día! Ahora estoy comenzando con ejercicios de refuerzo (mucho glúteo sobre todo) y la mejoría está siendo espectacular.
Conclusión: no hay que dejarse ganar por el dolor. Hay que investigar, buscar alternativas y perseverar.

Feliz martes a tod@s!
54,6 kg Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.    Aún para ir: 0,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 07 febrero 2017:
1490 kcal Grasa: 72,82g | Prot: 42,22g | Carbh: 165,20g.   Desayuno: Deliplus Semillas de Lino Dorado, Semillas Secas de Sésamo Integrales, Té sin Azúcar, Brüggen Copos de Avena, Arándanos, Leche Entera, Vive Soy Leche de Almendras. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo Cocido, Hacendado Escalivada, Findus Menestra de la Huerta, Espárragos (Crudos, Congelados), Zanahoria Cocida, Manzana. Cena: Pan de nueces y semillas, Mantequilla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Hummus. Pasa Bocas / Otros: Zanahoria, Leche (Leche Entera), Fresas. más...
1364 kcal Ejercicio: Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas y 30 minutos. más...
Perdiendo 0,9 kg a la Semana

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Comentarios 
Me alegro muchísimo de esa mejoría, a tope con ese reto de hipopresivos!!! Dentro de 30 días vamos a estar todavía más estupendas que ahora, y ya es decir ;-) Feliz martes para ti también!!! 
07 feb. 17 por el miembro: BeckGg
Totalmente de acuerdo, yo solo llevo dos meses de dolor y ni me quiero imaginar lo que tú llevas. Animo con los hipopresivos , a mí me aburren, ☹️ 
07 feb. 17 por el miembro: COLOMETA68
Me algro un montón de que estés mejor, la verdad es que estas cosas desesperan, pero si tienen mejoría con esfuerzo constante, a ello hay que ir. Si no, toca joderse pero como seguro que no es tu caso, verás como lo superas. 
07 feb. 17 por el miembro: annatema
alegro, no algro!!! 
07 feb. 17 por el miembro: annatema
Gracias, compañeras! :-) Colo, los hipopresivos no son la alegría de la huerta deportiva, desde luego!! :-DD 
07 feb. 17 por el miembro: EvaSieteTres
Yo intenté aprender a hacerlos en un curso de iniciación pero con mis problemas respiratorios me resulta muy complicado, todo eso de coger aire, retener... para mí es una auténtica odisea, bastante que sobrevivo a base de respirar por la boca :( 
07 feb. 17 por el miembro: BeckGg

     
 

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