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Buenos días a tod@s, hoy es un gran día para mi, despues de casi siete meses de esfuerzo he conseguido bajar del dígito 8, de los ochenta kilos, comiendo de todo pero controlando y contando las calorías y manteniendo un nivel de ejercicio físico que me está viniendo muy bien. He dejado las dietas al uso y trato de mejorar mis hábitos, no siempre lo consigo y he tenido alguna recaida que otra pero hay que mantenerse. Estoy a solo tres kilos de mi objetivo y además de cierta eufória tengo un poco de miedo porque por experiencia se que lo mas dificil es mantenerse cuando pierdes la motivación de la perdida. Si teneís alguna sugerencia sobre como abordar la fase de mantenimiento y estabilización me vendría muy bien porque, como os digo, tengo un poco de miedo de echar a perder tanto sacrificio (empecé con 96k).
Bueno comunidad perdonar por el rollo, mucho ánimo y fuerza a tod@s y feliz miércoles.
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79,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,6 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1464 kcal
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Grasa: 33,79g | Prot: 48,65g | Carbh: 174,25g.
Desayuno: Piña, Té Verde, Activia Yogur Natural, Hacendado Salvado de Avena. Almuerzo: DIA Salteado de Setas, Morcilla, Ginebra y Tonica, Arroz con Mariscos, Pan Blanco, Vino Tinto de Mesa, Mahou Cerveza Clásica. Cena: Kefir, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Felicidades Gedekol!! 👏👏👏👏👏
Consejo para mantenerse: no esperar una línea recta en tu peso, sino una continua oscilación que debe ser pequeña. Cuando subas un kilo, vuelves al control más estricto por una semana y reconduces la cosa. Es un continuo reconducir.
15 mar. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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Gracias Eva, yo creo que lo que te comenté está bien, los lunes y martes me pego un apretón de calorías ( ahora hago unas 1.000), lo hago estos días porque el finde es cuando te sueles pasar y lo llevas mejor y me sirve para depurar, también no cenar el día que me paso con alguna comida, lo del ayuno parcial es muy bueno.
Bueno, a por ellos.
15 mar. 17 por el miembro: Gedekol
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Ese plan suena muy bien. Me parecen medidas buenas para mantener. Como dices, a por ellos!!
15 mar. 17 por el miembro: EvaSieteTres
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Yo estoy en mantenimiento, el plan es de lunes a viernes, toda la comida saludable, sin excepción, el sábado libre, lo que me de la gana, y el DOMIGO medio medio, intentando no cenar y hacer un ayuno de 16 horas hasta el la es. Me mantengo bien si so me lo salto. I prescindible hacerte con una buena musculatura que me tenga tu metabolismo alto. SUERTE💪
15 mar. 17 por el miembro: COLOMETA68
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Gracias Colometa, mas o menos esa es mi idea, comer sano de lunes a viernes, y no me resulta dificil por el trabajo, y permitirme pasarme el finde, además en el GYM hago maquina, pesas, etc.
Gracias por tu consejo
16 mar. 17 por el miembro: Gedekol
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