Registro de peso (no entrada de diario) del 15 enero 2018
|
55,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1052 kcal
|
Grasa: 48,74g | Prot: 53,56g | Carbh: 95,06g.
Desayuno: Semillas Secas de Chía, Manzana, Hacendado Leche Soja Calcio, Brüggen Copos de Avena, Special Line Salvado de Avena. Almuerzo: Hacendado Hélices Lentejas Rojas, Zanahoria, Manzana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Frias Tofu Firme. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Avellana Tostada sin Sal, Pastoret Kéfir. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Fin del "reto" navideño con saldo de +0,5 Kg. Ahora sigue el reto de verdad: comer bien en el día a día y reenganchar con el ejercicio.
Feliz semana a tod@s!
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
la parte de comer bien en el día a día tú ya la tienes ! 💪💪
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
|
Ay, gracias Killbitch, pero solo medio medio. De vez en cuando reviento el plan y reviento el plan a base de pan (integral, con semillas), mantequilla, frutos secos... No es que sean horribles como alimentos, pero evidentemente no es lo que me conviene. Le he estado dando vueltas y voy a dejar de intentar el déficit sistemático, además en la práctica realmente casi nunca lo logro. Lo voy a hacer más intermitente para quitarme ansiedad. Un artículo que pasé el otro día, además, daba resultados de un estudio en que la restricción intermitente era más eficaz a largo plazo.
Por otra parte, usuarias de FS me han aconsejado aumentar las proteínas que tomo, y creo que tienen razón. Probablemente me ayudará a no tener tanta ansiedad, a fatigarme menos y a no perder músculo.
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
en el último podcast de fitness revolucionario hablan de eso justamente para la mujer, intermitente mejor, el refeed y la cheat no nos va tan bien en cambio.
15 ene. 18 por el miembro: aryak6
|
Eva, yo noté mucho la bajada de carbos y subida de protes (y aún no llego a las recomendadas, ya sabes, siendo vegetarianas cuesta). Lo noto, los días que desayuno más carbos y menos protes, tengo más ansiedad durante el resto del día por comerme lo que pille! y lo de la fatiga, lo corroboro también (aunque eso sí, me encanta desayunar tostadas así que de vez en cuando sigo siendo fiel). Ánimo!
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
|
Gracias, Ary! Tengo pendiente escucharlo! En mi próxima caminata cae seguro :-)
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
Gracias, Killbitch! Voy a echar un vistazo a lo que estás comiendo, a ver si me inspiro. He estado diseñando el menú de hoy y no supero los 65g de prote, cuando querría llegar a los 100!
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
Y no nos olvidemos la epoca del año en que estamos, dias mas cortos, menos sol, frio. El cuerpo reacciona de otra manera, nos pide otras cosas. Animo!!
15 ene. 18 por el miembro: Bequisa9
|
Muy complicado llegar a 100... más tofu, más soja!! hasta la saciedad casi jajajaj. Yo me suelo quedar en los 65, aprox.
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
|
Ánimo que lo haces muy bien!!!
15 ene. 18 por el miembro: pilar.caceres
|
15 ene. 18 por el miembro: pilar.caceres
|
Gracias, Pilar! Las legumbres tiene protes pero también muchos carbohidratos. Las incluyo pero sin basar todo el aporte en ellas.
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de EvaSieteTres
|