Diario de EvaSieteTres, 15 ene. 18

Registro de peso (no entrada de diario) del 15 enero 2018
55,2 kg Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.    Aún para ir: 1,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 15 enero 2018:
1052 kcal Grasa: 48,74g | Prot: 53,56g | Carbh: 95,06g.   Desayuno: Special Line Salvado de Avena, Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Soja Calcio, Manzana, Semillas Secas de Chía. Almuerzo: Frias Tofu Firme, Hacendado Judia Verde Plana, Aceite de Oliva Extra Virgen, Manzana, Zanahoria, Hacendado Hélices Lentejas Rojas. Pasa Bocas / Otros: Pastoret Kéfir, Hacendado Avellana Tostada sin Sal. más...
Ganando 0,7 kg a la Semana

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Comentarios 
Fin del "reto" navideño con saldo de +0,5 Kg. Ahora sigue el reto de verdad: comer bien en el día a día y reenganchar con el ejercicio. Feliz semana a tod@s! 
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
la parte de comer bien en el día a día tú ya la tienes ! 💪💪 
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
Ay, gracias Killbitch, pero solo medio medio. De vez en cuando reviento el plan y reviento el plan a base de pan (integral, con semillas), mantequilla, frutos secos... No es que sean horribles como alimentos, pero evidentemente no es lo que me conviene. Le he estado dando vueltas y voy a dejar de intentar el déficit sistemático, además en la práctica realmente casi nunca lo logro. Lo voy a hacer más intermitente para quitarme ansiedad. Un artículo que pasé el otro día, además, daba resultados de un estudio en que la restricción intermitente era más eficaz a largo plazo. Por otra parte, usuarias de FS me han aconsejado aumentar las proteínas que tomo, y creo que tienen razón. Probablemente me ayudará a no tener tanta ansiedad, a fatigarme menos y a no perder músculo. 
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
en el último podcast de fitness revolucionario hablan de eso justamente para la mujer, intermitente mejor, el refeed y la cheat no nos va tan bien en cambio. 
15 ene. 18 por el miembro: aryak6
Eva, yo noté mucho la bajada de carbos y subida de protes (y aún no llego a las recomendadas, ya sabes, siendo vegetarianas cuesta). Lo noto, los días que desayuno más carbos y menos protes, tengo más ansiedad durante el resto del día por comerme lo que pille! y lo de la fatiga, lo corroboro también (aunque eso sí, me encanta desayunar tostadas así que de vez en cuando sigo siendo fiel). Ánimo!  
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
Gracias, Ary! Tengo pendiente escucharlo! En mi próxima caminata cae seguro :-) 
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
Gracias, Killbitch! Voy a echar un vistazo a lo que estás comiendo, a ver si me inspiro. He estado diseñando el menú de hoy y no supero los 65g de prote, cuando querría llegar a los 100! 
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres
Y no nos olvidemos la epoca del año en que estamos, dias mas cortos, menos sol, frio. El cuerpo reacciona de otra manera, nos pide otras cosas. Animo!! 
15 ene. 18 por el miembro: Bequisa9
Muy complicado llegar a 100... más tofu, más soja!! hasta la saciedad casi jajajaj. Yo me suelo quedar en los 65, aprox.  
15 ene. 18 por el miembro: killbitch
Ánimo que lo haces muy bien!!! 
15 ene. 18 por el miembro: pilar.caceres07
Y legumbres? 
15 ene. 18 por el miembro: pilar.caceres07
Gracias, Pilar! Las legumbres tiene protes pero también muchos carbohidratos. Las incluyo pero sin basar todo el aporte en ellas. 
15 ene. 18 por el miembro: EvaSieteTres

     
 

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