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Hoy después de consultar con mi endocrino cambio los macros de nuevo, he estado 3 semanas con 35-35-30 y mi cuerpecillo con la subida de grasa se resiente, he pasado de tomar 35gr a 50-55gr y mis órganos dañados pues se han revelado contra mi... es cierto que con la bajada de ch el azúcar se me había estabilizado.
A partir de hoy subiré a 40-30-30 osea subo un pelin ch y bajo un pelin grasas a ver si con esto mejoro.... y depende de como avance cada 2 días nivelare la insulina para no tener bajones.... y si mi cuerpillo lo permite en unos meses volveré a cambiar los macros a ver como avanzo....
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73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 58,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1320 kcal
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Grasa: 44,32g | Prot: 102,24g | Carbh: 128,56g.
Desayuno: Campofrío Pechuga de Pavo Braseado, Hacendado Lomo Embuchado Extra, Kaiku Leche Desnatada sin Lactosa, Hacendado Cacao Soluble 0% Azúcares Añadidos, Mercadona Pan de Nueces. Almuerzo: Tomates Cherry, Salsa Teriyaki, Hacendado Fresa o Freson, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, SOS Arroz Blanco. Cena: Hacendado Fresa o Freson, Gallina Blanca Caldo de Verduras, Philadelphia Queso para Untar Light, Eroski Salmón Ahumado, Tortilla. Pasa Bocas / Otros: Milbona Skyr Natural, Aceite de Oliva, Sal. más...
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3758 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 40 minutos, Elíptica - 40 minutos, Compras - 30 minutos, Ver TV - 4 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 40 minutos, Cocinar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
Muchísimo ánimo guapa. El cuerpo es sabio, haces bien en hacerle caso!
16 mar. 18 por el miembro: Sincafeina
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Eso es, tú con calma y no te agobies que cada uno tiene su ritmo. Espero que te mejores pronto!
16 mar. 18 por el miembro: Sincafeina
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veras como das con la fórmula !!
16 mar. 18 por el miembro: fialsanc
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Y como se cambian los macros?
16 mar. 18 por el miembro: nuriavicea
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Nuria, entras abajo en informes, vas a macros y arriba a la derecha tienes como una diana. Clicas y puedes cambiar macros y demás.
16 mar. 18 por el miembro: Gatede
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esos son los que trato de respetar yo....suerte sdelestal...😘
16 mar. 18 por el miembro: loregg07
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Espero que con los nuevos ajustes te encuentres mejor, en tu constancia y capacidad de aprendizaje está la clave del éxito así que estoy segura de que conseguirás lo que te propongas! 💪🏽💪🏽
16 mar. 18 por el miembro: mayiflowers
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16 mar. 18 por el miembro: nuriavicea
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Mucha fuerza sdelestal ♥️💪🏽
16 mar. 18 por el miembro: pistachosinsal
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Peso Histórico de sdelestal
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