Base de datos de alimento y contador de calorías  

1 cabeza, grande (alrededor de 18 cm de diámetro)

Col

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
1 cabeza, grande (alrededor de 18 cm de diámetro)
por porción
% IR*
Energía
1253 kj
15%
300 kcal
Grasa
1,5g
2%
Grasa Saturada
0,2g
1%
Grasa Monoinsaturada
0,112g
Grasa Poliinsaturada
0,749g
Carbohidratos
69,64g
27%
Azúcar
44,68g
50%
Fibra
28,7g
Proteína
17,97g
36%
Sodio
225mg
Colesterol
0mg
Potasio
3070mg
154%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última actualización: 04 feb. 08 05:07
15%
de IDR*
(300 cal)
15% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (76%)
 
Grasa (4%)
 
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

Fotos

 
 

Resumen Nutricional:

Cals
300
Grasa
1,5g
Carbh
69,64g
Prot
17,97g
Hay 300 calorías en Col (1 cabeza, grande).
Desglose de Calorías: 4% grasa, 77% carbh, 20% prot.

Tamaño común de las porciones:

Tamaño de la Porción Calorías
1 hoja 4
1 hoja, mediana 6
1 onza 7
1 hoja, grande 8
1 taza, rallado 17
1 taza, picada 21
100 g 24
1 libra 109
1 cabeza, pequeña (alrededor de 11 cm de diámetro) 171
1 cabeza, mediana (alrededor de 14,5 cm de diámetro) 218
1 cabeza, grande (alrededor de 18 cm de diámetro) 300

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