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1 cabeza, mediana (alrededor de 14,5 cm de diámetro)

Col

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
1 cabeza, mediana (alrededor de 14,5 cm de diámetro)
por porción
% IR*
Energía
912 kj
11%
218 kcal
Grasa
1,09g
2%
Grasa Saturada
0,145g
1%
Grasa Monoinsaturada
0,082g
Grasa Poliinsaturada
0,545g
Carbohidratos
50,67g
19%
Azúcar
32,51g
36%
Fibra
20,9g
Proteína
13,08g
26%
Sodio
163mg
Colesterol
0mg
Potasio
2234mg
112%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última actualización: 04 feb. 08 05:07
11%
de IDR*
(218 cal)
11% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (76%)
 
Grasa (4%)
 
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

Fotos

 
 

Resumen Nutricional:

Cals
218
Grasa
1,09g
Carbh
50,67g
Prot
13,08g
Hay 218 calorías en Col (1 cabeza, mediana).
Desglose de Calorías: 4% grasa, 77% carbh, 20% prot.

Tamaño común de las porciones:

Tamaño de la Porción Calorías
1 hoja 4
1 hoja, mediana 6
1 onza 7
1 hoja, grande 8
1 taza, rallado 17
1 taza, picada 21
100 g 24
1 libra 109
1 cabeza, pequeña (alrededor de 11 cm de diámetro) 171
1 cabeza, mediana (alrededor de 14,5 cm de diámetro) 218
1 cabeza, grande (alrededor de 18 cm de diámetro) 300

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Col China
Repollo Verde
Col de Saboya
Col Roja
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Lechuga
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Véase también:

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Ensalada de Col
Repollo Morado
Col Verde Cocida
Col Rizada
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