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Rendimientos:
20 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average fatsecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: davidloureiroagrelo

Galletas de Avena, Plátano y Chocolate

Refrigerio saludable, fácil y rápido de hacer.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Machaca los plátanos en un bol.
  2. Añade la avena en polvo, los copos de avena, la canela, la proteína whey, seca levadura, la leche y el chocolate negro troceado y mezcla hasta conseguir una masa gomosa y homogénea. Aqui podemos añadir un poco más de leche,si la masa es demasiado consistente o un poco más de harina de avena,si la masa es demasiado líquida.
  3. Colocamos la masa en una bandeja de horno con papel vegetal y damos forma de galleta. Decoramos con trozos de chocolate que reservamos de la mezcla.
  4. Horneamos a 180°c por 15-20 minutos o hasta qué estén doradas.
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Resumen Nutricional:

Hay 85 calorías en una porción de Galletas de Avena, Plátano y Chocolate.
Desglose de Calorías: 25% grasa, 58% carbh, 17% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
354 kj
4%
85 kcal
Grasa
2,34g
3%
Grasa Saturada
0,898g
4%
Grasa Monoinsaturada
0,02g
Grasa Poliinsaturada
0,009g
Carbohidratos
12,13g
5%
Azúcar
1,82g
2%
Fibra
2g
Proteína
3,63g
7%
Sal
0,01g
0%
Colesterol
0mg
Potasio
55mg
3%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
de IDR*
(85 cal)
4% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (58%)
 
Grasa (25%)
 
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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