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Rendimientos:
7 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
1 hr
Tiempo de Cocción:
40 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Clasificación:

Sin clasificar aún.

Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Lalilis

Pan de Semillas de Girasol

Super fácil de hacer, muy sabroso y un pan ceto-amistoso.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Precalienta el horno a 180 ° C.
  2. Moler las semillas de girasol y el psyllium. Mezclar con la levadura, la pizca de sal, el vinagre y las claras. Integrar todo bien.
  3. Deje hervir el agua, retire y agregue gradualmente a la mezcla hasta obtener una masa manejable. Haz 7 bolas. Semillas de sésamo opcional como aderezo y hornear durante 40 minutos a 180 ° C con calor hacia arriba y hacia abajo.
  4. Cuando queden 10 minutos, dales la vuelta para que les vaya bien en todas partes. Déjelo reposar en el horno con calor residual durante 5 minutos. Luego, retira y deja enfriar sobre una rejilla.
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Resumen Nutricional:

Hay 143 calorías en una porción de Pan de Semillas de Girasol.
Desglose de Calorías: 75% grasa, 4% carbh, 21% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
600 kj
7%
143 kcal
Grasa
10,98g
16%
Grasa Saturada
1,229g
6%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
3,643g
Grasa Poliinsaturada
6g
Carbohidratos
1,16g
0%
Azúcar
0,82g
1%
Fibra
5,9g
Proteína
6,98g
14%
Sal
0,09g
2%
Colesterol
0mg
Potasio
0mg
0%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(143 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (4%)
 
Grasa (75%)
 
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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