Quiche de Jamón y Verduras
Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 35 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Panes y Productos Horneados
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Centaura93
Quiche de Jamón y Verduras
Plato muy nutritivo, cursi y sabroso.
Ingredientes
Instrucciones
- Poner la masa de brisa en un molde y pinchar con un tenedor. Mételo al horno unos 10 minutos o hasta que esté ligeramente tostado.
- Cortar todas las verduras y el jamón cocido en dados. Sofría durante unos 20 minutos en una sartén con aceite de oliva virgen extra o hasta que estén tiernos y crujientes. Sazone al gusto.
- Batir los huevos en un bol, agregar la nata y el queso. Revuelva bien y vierta la mezcla sobre la masa de brisa y agregue semillas de sésamo encima. Hornee por 15 minutos o hasta que se vea dorado.
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Resumen Nutricional:
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Hay 201 calorías en una porción de Quiche de Jamón y Verduras.
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Desglose de Calorías: 58% grasa, 24% carbh, 19% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
843 kj
10%
201 kcal
Grasa
13,1g
19%
Grasa Saturada
5,828g
29%
Grasa Monoinsaturada
1,868g
Grasa Poliinsaturada
0,641g
Carbohidratos
12,03g
5%
Azúcar
3,07g
3%
Fibra
1,2g
Proteína
9,49g
19%
Sal
0,37g
6%
Colesterol
46mg
Potasio
167mg
8%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (23%)
Grasa (58%)
Proteína (19%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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