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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Sopas
Aperitivos
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Sarii.fiit

Sopa de Calabaza

Fácil sopa de calabaza a partir de cero.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cortar las verduras.
  2. Echar el puerro y la zanahoria en la cacerola con una cucharada de aceite de oliva y se rehoga un poquito hasta que se dore. Cuando se empiece a dorar un poquito se aparta y se echa la calabaza.
  3. Poner el puerro y la zanahoria en la cacerola con la calabaza al fuego y se rehoga un poco más.
  4. Una vez terminado de dorarse se echa agua hasta que se cubra y se deja que se cueza todo.
  5. Pasados los 20 minutos aproximadamente en cocerse (hasta que esté blandito) se escurre el agua.
  6. En el mismo cazo, usar una batidora y se bate hasta que quede sin grumos.
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Resumen Nutricional:

Hay 115 calorías en una porción de Sopa de Calabaza.
Desglose de Calorías: 64% grasa, 32% carbh, 4% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
479 kj
6%
114 kcal
Grasa
8,54g
12%
Grasa Saturada
1,258g
6%
Grasa Monoinsaturada
5,666g
Grasa Poliinsaturada
1,238g
Carbohidratos
9,52g
4%
Azúcar
2,1g
2%
Fibra
0,9g
Proteína
1,16g
2%
Sal
0,30g
5%
Colesterol
0mg
Potasio
182mg
9%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de IDR*
(114 cal)
6% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (32%)
 
Grasa (64%)
 
Proteína (4%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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