Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 25 mins
Comida tipo:
Postres
Desayuno
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: dmonteso  Porridge de Kéfir
Desayuno fácil y delicioso.
Ingredientes
Instrucciones
- Combine todos los ingredientes en un tazón. Nota: un frasco de vidrio con tapa también funcionará.
- Dejar reposar de 10 a 20 minutos para que la chía y la avena se hidraten.
- Servir y disfrutar. Consejo: la papilla se puede preparar tan pronto como 3-4 días antes del consumo.
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Resumen Nutricional:
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Hay 525 calorías en una porción de Porridge de Kéfir.
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Desglose de Calorías: 39% grasa, 45% carbh, 17% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2197 kj
26%
525 kcal
Grasa
23,13g
33%
Grasa Saturada
8,526g
43%
Grasa Monoinsaturada
4,961g
Grasa Poliinsaturada
5,775g
Carbohidratos
59,86g
23%
Azúcar
16,65g
19%
Fibra
12g
Proteína
22,14g
44%
Sal
0,26g
4%
Colesterol
0mg
Potasio
432mg
22%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (44%)
Grasa (39%)
Proteína (17%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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