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Rendimientos:
2 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Pasa Bocas
Clasificación:

Sin clasificar aún.

Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Mia@Lit

Ensalada de Judías Verdes con Atún

Un plato de ensalada de 4 ingredientes para el almuerzo.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Trocea las judías verdes y hiervelas hasta que estén blandas.
  2. Escúrrelas y déjalas enfriar.
  3. Mezcla todo en un bol y sazona a tu gusto.
 


     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 359 calorías en una porción de Ensalada de Judías Verdes con Atún.
Desglose de Calorías: 78% grasa, 5% carbh, 17% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1500 kj
18%
358 kcal
Grasa
31,55g
45%
Grasa Saturada
4,4g
22%
Grasa Monoinsaturada
4,575g
Grasa Poliinsaturada
1g
Carbohidratos
4,72g
2%
Azúcar
2,1g
2%
Fibra
2,9g
Proteína
15,12g
30%
Sal
2,60g
43%
Colesterol
10mg
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de IDR*
(358 cal)
18% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (5%)
 
Grasa (78%)
 
Proteína (17%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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