Frijoles, Espinacas y Champiñones
Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 15 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: cmgj1977  Frijoles, Espinacas y Champiñones
Beanpot saludable y alto en fibra con espinacas y champiñones.
Ingredientes
Instrucciones
- Lava las espinacas. Picar el ajo y cortar los champiñones al tamaño deseado.
- Hervir los frijoles durante 3-5 minutos.
- En una sartén ponemos aceite de oliva virgen extra, sofreímos el ajo y los champiñones, y luego añadimos las espinacas y las alubias escurridas.
- Sazone con pimienta negra y sirva.
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Resumen Nutricional:
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Hay 338 calorías en una porción de Frijoles, Espinacas y Champiñones.
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Desglose de Calorías: 26% grasa, 52% carbh, 23% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1412 kj
17%
338 kcal
Grasa
9,28g
13%
Grasa Saturada
1,048g
5%
Grasa Monoinsaturada
4,935g
Grasa Poliinsaturada
0,764g
Carbohidratos
42,08g
16%
Azúcar
1,82g
2%
Fibra
17,8g
Proteína
18,62g
37%
Sal
3,32g
55%
Colesterol
0mg
Potasio
420mg
21%
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (51%)
Grasa (26%)
Proteína (23%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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