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Ensalada de Quinoa
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
montsetania
Ensalada de Quinoa
Quinoa con vegetales frescos.
Ingredientes
1/2 aguacate
15 g maíz
5 pequeñas aceituna negras
25 g zanahoria
50 g quinoa
1 cucharada aceite de oliva
6 tomates cherry
Instrucciones
Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.
70 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Me gusta, la voy a probar.
25 jun. 15 por el miembro:
taklight
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Resumen Nutricional:
Hay 526 calorías en una porción de Ensalada de Quinoa.
Desglose de Calorías:
54% grasa
, 39% carbh, 7% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2201 kj
26%
526 kcal
Grasa
33,19g
47%
Grasa Saturada
4,594g
23%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
21,771g
Grasa Poliinsaturada
4,809g
Carbohidratos
53,3g
21%
Azúcar
4,96g
6%
Fibra
12,5g
Proteína
10,32g
21%
Sal
0,48g
8%
Colesterol
0mg
Potasio
978mg
49%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de IDR*
(526 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (39%)
Grasa (54%)
Proteína (7%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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