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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

15 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Ensaladas y Aderezos para Ensaladas

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: montsetania

Ensalada de Quinoa

Name: Ensalada de Quinoa
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 1/2 aguacate; 15 g maíz; 1/2 porción de 10 pequeñas aceituna negras; 25 g zanahoria; 50 g quinoa; 1 cucharada aceite de oliva; 6 tomates cherry

Quinoa con vegetales frescos.

Ingredientes

Instrucciones

Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.

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Revisiones

Me gusta, la voy a probar.

25 jun. 15 por el miembro: taklight


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Resumen Nutricional:

	Hay 526 calorías en una porción de Ensalada de Quinoa.
	Desglose de Calorías: 54% grasa, 39% carbh, 7% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

2201 kj

26%

526 kcal

Grasa

33,19g

47%

Grasa Saturada

4,594g

23%

Grasa Trans

Grasa Monoinsaturada

21,771g

Grasa Poliinsaturada

4,809g

Carbohidratos

53,3g

21%

Azúcar

4,96g

Fibra

12,5g

Proteína

10,32g

21%

Sal

0,48g

Colesterol

0mg

Potasio

978mg

49%

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

26%

de IDR*

(526 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (39%)

Grasa (54%)

Proteína (7%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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