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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: montsetania

Ensalada de Quinoa

Quinoa con vegetales frescos.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Lava bien la quinoa antes de cocinarla para eliminar las saponinas.
  2. Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones de paquete. Déjala enfriar o échale agua fría.
  3. En un bol echa la quinoa y el resto de los ingredientes. Aliña con aceite de oliva virgen extra al gusto.
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25 jun. 15 por el miembro: taklight

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 526 calorías en una porción de Ensalada de Quinoa.
Desglose de Calorías: 54% grasa, 39% carbh, 7% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
2201 kj
26%
526 kcal
Grasa
33,19g
47%
Grasa Saturada
4,594g
23%
Grasa Monoinsaturada
21,771g
Grasa Poliinsaturada
4,809g
Carbohidratos
53,3g
21%
Azúcar
4,96g
6%
Fibra
12,5g
Proteína
10,32g
21%
Sodio
191mg
Colesterol
0mg
Potasio
978mg
49%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de IDR*
(526 cal)
26% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (39%)
 
Grasa (54%)
 
Proteína (7%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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