Rendimientos: 1 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 3 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
|
por el miembro: mxnerva
Ensalada Verde
Esta receta trata de una ensalada verde con fruta y aliñada con avena tostada, aceite y vinagre balsámico.
Ingredientes
Instrucciones
- Lavamos bien las hojas de las lechugas y las ponemos en una ensaladera. Limpiamos el pepino, el puerro, el pimiento verde y el kiwi y se parten en rodajas muy finas.
- Se pone una sartén pequeña al fuego y cuando esté muy caliente se añaden las cucharadas de avena y se tuestan por unos 3 minutos aproximadamente con cuidado de que no se queme.
- La retiramos del fuego, la espolvoreamos sobre la ensalada y terminamos aliñándola con la sal, el aceite y el vinagre balsámico.
32 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
|
|
|
|
|
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
|
|
Hay 539 calorías en una porción de Ensalada Verde.
|
|
Desglose de Calorías: 28% grasa, 61% carbh, 11% prot. |
|
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
2255 kj
27%
539 kcal
Grasa
18,12g
26%
Grasa Saturada
2,2g
11%
Grasa Trans
0g
Grasa Monoinsaturada
9,987g
Grasa Poliinsaturada
2,712g
Carbohidratos
87,9g
34%
Azúcar
39,1g
43%
Fibra
22,8g
Proteína
15,35g
31%
Sal
0,66g
11%
Colesterol
0mg
Potasio
1942mg
97%
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (61%)
Grasa (28%)
Proteína (11%)
|
|
*Basado en un IDR de 2000 calorías
|