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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
15 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: boligrafoazul

Merluza al Horno

Receta ligera.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Poneos la merluza en una fuente para horno, y la rociamos con el zumo de limón, el ajo y el perejil y le añadimos una cucharada de aceite de oliva virgen.
  2. La dejamos en el horno a unos 200Cº durante 10 o 15 min aprox.
  3. Y lista para tomar. Puedes acompañarla con un poco de ensalada o con patatas o verduras al horno que pueden cocinarse en la misma fuente con la merluza y el zumo de limón. A mí me gusta añadirle unas rodajas de cebolla que le dan un puntito dulce.
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Resumen Nutricional:

Hay 424 calorías en una porción de Merluza al Horno.
Desglose de Calorías: 47% grasa, 11% carbh, 42% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
1774 kj
21%
424 kcal
Grasa
22,35g
32%
Grasa Saturada
3,53g
18%
Grasa Monoinsaturada
13,212g
Grasa Poliinsaturada
4,118g
Carbohidratos
11,23g
4%
Azúcar
3,38g
4%
Fibra
1,1g
Proteína
44,46g
89%
Sodio
818mg
Colesterol
156mg
Potasio
763mg
38%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
de IDR*
(424 cal)
21% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (11%)
 
Grasa (47%)
 
Proteína (42%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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