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Panqueques Culturista
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
2 mins
Comida tipo:
Postres
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
EfraínEfrayn
Panqueques Culturista
Light y muy sabroso.
Ingredientes
100 g avena
10 grandes clara de huevo
1 cucharada canela
1 cucharadita bicarbonato de sodio
Instrucciones
Mezclar ingredientes en batidora. Si está espeso añadir un poco de agua y mezclar. Verter un cazo en sartén previamente calentada y con una cucharadita de aceite de coco. Dar la vuelta al panqueque cuando empiece a cocerse. Terminar de cocer y sacar al plato.
Añadir nata o mermelada light o chocolate líquido solo para dar un toque de sabor al panqueque, así las calorías añadidas son mínimas.
136 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Qué pinta. Lo probaré
14 jul. 16 por el miembro:
Nikitaeva6
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Resumen Nutricional:
Hay 94 calorías en una porción de Panqueques Culturista.
Desglose de Calorías:
13% grasa
, 50% carbh, 37% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
392 kj
5%
94 kcal
Grasa
1,3g
2%
Grasa Saturada
0,007g
0%
Grasa Monoinsaturada
0,006g
Grasa Poliinsaturada
0,006g
Carbohidratos
11,09g
4%
Azúcar
0,42g
0%
Fibra
2,2g
Proteína
8,29g
17%
Sal
0,76g
13%
Colesterol
0mg
Potasio
95mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de IDR*
(94 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (50%)
Grasa (13%)
Proteína (37%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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