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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
5 mins
Tiempo de Cocción:
4 mins
Comida tipo:
Pasa Bocas
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Ysis126

Porridge

Desayuno diario, además tiene muchas ventajas.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Se ponen los 200 ml de leche en la cazuela al fuego, se añaden los copos de avena, canela en polvo y edulcorante al gusto, se deja hervir dos o tres minutos y se apaga, se sirve en un bol y a comer. Se puede acompañar con frutas como frambuesas, fresas, moras o plátano.
  2. Importante: no dejar de removerlo mientras se cocina.
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Revisiones 
Gran receta, se puede sustituir la sacarina por miel, o por cualquier otro edulcorante como sirope de arce. A mi me gusta añadirle, además, frutos secos, a ser posible nueces; fruta deshidratada o congelada, dátiles o frambuesas,y también fresca como plátano. tampoco dejo de añadirlo a un huevo cocido que da proteínas para el desayuno. Y le pongo levadura de cerveza, un poco, que da también micronutrientes importantes porque nunca se sabe si se podrán poner en el resto de comidas en cantidad suficiente.
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25 nov. 15 por el miembro: Acton76
que bueno!! muchas gracias! :)
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11 sep. 15 por el miembro: Blancamoon
Para disminuir antinutrientes, es recomendable dejarlo en remojo durante 8h. Yo por ejemplo, antes de acostarme vierto la avena en un bol con la leche caliente (sin hervir, unos 50ª) y la dejo ahí hasta el desayuno para que suelte todo el glucagón. Al día siguiente, se puede volver a templar, o no. Por cierto, el toque de la canela buenísimo!
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06 jul. 15 por el miembro: AbelF

     
 

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Pasa Bocas Desayuno

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por el miembro: boligrafoazul
Receta ligera.
por el miembro: Luisamenarini
Son súper sencillos de hacer y están buenísimos.

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Resumen Nutricional:

Hay 181 calorías en una porción de Porridge.
Desglose de Calorías: 11% grasa, 67% carbh, 22% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
757 kj
9%
181 kcal
Grasa
2,17g
3%
Grasa Saturada
0,315g
2%
Grasa Monoinsaturada
0,011g
Grasa Poliinsaturada
0,012g
Carbohidratos
30,76g
12%
Azúcar
9,69g
11%
Fibra
2,4g
Proteína
10,09g
20%
Sodio
203mg
Colesterol
0mg
Potasio
12mg
1%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
de IDR*
(181 cal)
9% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (67%)
 
Grasa (11%)
 
Proteína (22%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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