Añadir a mi Libro de Cocina
Añadir a Diario de Alimentos
Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: AlcoDiet

Zarangollo Dietético

Muy versátil, sabrosa, ligera y económica.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cortar los zapallitos en cubos chiquitos y poner en una sartén de teflón, sin aceite y dejarlos cocinar tapado y a fuego muy lento, un rato y agregarle un poco de sal para que pierdan líquido.
  2. Luego agregar la cebolla picada chiquita. Dejar cocinar un rato más hasta que el zapallito empiece a quedar pastoso. Ayudar con una espatula presionándolo para una cocción y que se consuma el líquido más rápido.
  3. Agregar la pimienta y la nuez moscada, mezclar y agregar los huevos batidos, el queso rallado y revolver para que se unan los componentes, dejar que se derrita el queso, probar el sabor de la sal y rectificar si es necesario.
29 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 


     
 

Revisar esta receta



Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic Aquí para iniciar sesión
 

Ver Más Recetas

Filtrar por Tipo de Comida

Platos Principales Platos para Acompañar Desayuno

Recetas más Recientes

por el miembro: Daniela E Astudillo
Muffin con proteína en polvo sin azúcar para pasar el hambre.
por el miembro: MARIA JAEN
Acelgas rehogadas con ajo y huevo.
por el miembro: Vardamira1986
Espaguetis de calabacín.
por el miembro: Laritz
Preferidos durante todo el año, en especial para refrescarnos en los calores del verano.

Enviar una Receta

Resumen Nutricional:

Hay 145 calorías en una porción de Zarangollo Dietético.
Desglose de Calorías: 37% grasa, 35% carbh, 28% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
608 kj
7%
145 kcal
Grasa
6,32g
9%
Grasa Saturada
2,996g
15%
Grasa Monoinsaturada
1,937g
Grasa Poliinsaturada
0,687g
Carbohidratos
13,54g
5%
Azúcar
4,68g
5%
Fibra
1,9g
Proteína
10,94g
22%
Sodio
265mg
Colesterol
104mg
Potasio
100mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(145 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (35%)
 
Grasa (37%)
 
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

Consigue la aplicación
    
© 2019 FatSecret. Todos los derechos reservados.