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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Platos para Acompañar
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: AlcoDiet

Zarangollo Dietético

Muy versátil, sabrosa, ligera y económica.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Cortar los zapallitos en cubos chiquitos y poner en una sartén de teflón, sin aceite y dejarlos cocinar tapado y a fuego muy lento, un rato y agregarle un poco de sal para que pierdan líquido.
  2. Luego agregar la cebolla picada chiquita. Dejar cocinar un rato más hasta que el zapallito empiece a quedar pastoso. Ayudar con una espatula presionándolo para una cocción y que se consuma el líquido más rápido.
  3. Agregar la pimienta y la nuez moscada, mezclar y agregar los huevos batidos, el queso rallado y revolver para que se unan los componentes, dejar que se derrita el queso, probar el sabor de la sal y rectificar si es necesario.
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Resumen Nutricional:

Hay 145 calorías en una porción de Zarangollo Dietético.
Desglose de Calorías: 37% grasa, 35% carbh, 28% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
% IR*
Energía
608 kj
7%
145 kcal
Grasa
6,32g
9%
Grasa Saturada
2,996g
15%
Grasa Monoinsaturada
1,937g
Grasa Poliinsaturada
0,687g
Carbohidratos
13,54g
5%
Azúcar
4,68g
5%
Fibra
1,9g
Proteína
10,94g
22%
Sal
0,66g
11%
Colesterol
104mg
Potasio
100mg
5%
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de IDR*
(145 cal)
7% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (35%)
 
Grasa (37%)
 
Proteína (28%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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