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Si uno se imagina corriendo hacia atrás probablemente le cause algo de gracia, pero la realidad es que esta forma de ejercicio es practicada en Japón desde hace siglos y en muchos lugares se realizan competencias como maratones o carreras de corta distancia siguiendo este método. Ventajas: -Se trabajan grupos musculares que normalmente no lo hacen cuando se corre normalmente. Además, puede realizarse cuando se tiene una lesión en alguna de las partes que más participan en la marcha común y que en este caso no se utilizan. -Se mejora el equilibrio dándole al cuerpo una nueva perspectiva sobre posiciones y movimientos, además de que se trabaja a nivel cerebral sobre la zona que regula la propiocepción. -Se ejercitan los sentidos y se crean nuevos desafíos al variar una actividad de lo más común en otra diferente. -Se gasta más energía y se queman más calorías, además de hacerlo en menos tiempo que corriendo hacia adelante. -Para los deportistas exigentes es una excelente manera de ponerse en forma y aumentar la resistencia y mejorar estado físico. Para comprobar los beneficios de correr hacia atrás algunos estudiosos de la biomecánica del músculo afirman que la actividad realizada por los músculos al correr hacia atrás es mucho mayor y ayuda a quemar más calorías ya que se los exige de una forma no común. Por lo tanto, fibras que normalmente no son utilizadas deben ejercer un trabajo desde cero y así gastar más energía en la actividad.
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1256 kcal
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Grasa: 55,34g | Prot: 86,27g | Carbh: 109,32g.
Desayuno: Café, Azúcar, Hacendado Leche Desnatada. Almuerzo: Recondo Pan Tostado Integral, Plátano, Ibsa Pimientos Asados, Champiñones, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Cena: Aceite de Coco, Recondo Pan Tostado Integral, Galletas de Trigo Integral, Hacendado Leche Desnatada. Pasa Bocas / Otros: Champiñones, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Hydroalgae Chlorella, Aceite de Coco, Recondo Pan Tostado Integral. más...
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2273 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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