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I think an explanation is due about the "Poorly"s I've been entering to answer the question "How closely followed".
I have been strictly considering I'm performing poorly because I'm theoretically still in the phase 1 of my dieting efforts. Phase 1 (moderate weight loss) means that I shall diet strictly and expect to loose about 4 kilos a month. And because I haven't dieted strictly since I came back from Argentina this is the deserved qualification.
But the truth is that phase limits are picked semi-randomly. I picked 85 kilos as I could have picked 80 or 90. In the next phase (easy landing) The goal is to keep loosing weight but in a more slow pace. Eating more closely to what I will do after I reach my goal weight.
Because I now don't live alone it's sometimes mandatory to go out, and eat out so dieting strictly is more difficult. Thinking more deeply It appears that I'm already behaving like I'm in the next phase. I eat more and more "normal" foods but I still keep my total daily intake calories below the burned calories.
If you think it thoroughly, it wouldn't be natural to go from 1400 Kcals/day when I weight 85.1 and then go to 2000 Kcals when I reach 84.9. The way I'm doing it, caused by life itself, feels right.
I'll keep until the end of the phase trying to diet more strictly (trying to be below 1400 Kcals) and judge "poorly" if I don't but not worrying unless I go beyond 2000 Kcals...
Creo que hace días que es necesaria una explicación acerca de las respuestas de "pobremente" que estoy dando a la pregunta de "que tal hiciste dieta" cada vez que introduzco un nuevo peso.
El caso es que, según la fase en la que me encuentro (fase 1, perdida de peso a velocidad moderada) debería estar comiendo por debajo de las 1400 Kcall/día. Desde que volví de Argentina no lo estoy haciendo llegando muchos días casi a las 2000 KCals.
Y aunque sigo perdiendo peso (más lentamente, eso sí) no puedo considerar aún que estoy haciendo dieta razonablemente. Este si sería un comportamiento razonable para la siguiente fase de la dieta (aterrizaje suave).
Si lo piensas un poco detenidamente, el ritmo que he cogido ahora, causado por que ya no vivo sólo y muchas veces salimos a comer fuera o comemos comida a domicilio o cocinada con algún ingrediente menos de dieta, está a caballo entre la fase 1 y la 2, lo que me parece una transición más natural que pasar de 1400 Kcals el día que peso 85 y 2000 el día que peso 84.9...
Aún así, seguiré indicando las descripciones de forma estricta hasta que pase literalmente el límite de la fase.
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90,9 kg
Disminuído hasta ahora: 25,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Poco.
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1380 kcal
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Grasa: 29,59g | Prot: 142,87g | Carbh: 100,15g.
Desayuno: Café en Grano Mezcla, Leche Desnatada. Almuerzo: Yogur Bífidus Activo, Solomillo de Ternera, media pastilla de Caldo de Carne, Pimientos Verdes, Cebolla, Ajo, Sal, Pimiento Rojo, Tomates. Cena: Aceite de Oliva, Gelatina sin Azucar, Langostinos. Pasa Bocas / Otros: Ron. más...
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2902 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Pilates - 2 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 10 horas, Sentado - 4 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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