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IMC 19,6
Grasa corporal: 24%
Músculos: 40,6kg - Grasa:12,8kg
-300gr músculo 👎🏻-600gr grasa✅
Contorno igual
Alimentación 1500cal. y agua ✅
1 comida libre semana
Proteínas antes de entrenar, suplementos.
Entrenamiento con cardio ( aumentado) y pesas, elásticos. 6 veces semana, descanso uno
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53,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2342 kcal
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Grasa: 117,64g | Prot: 101,71g | Carbh: 229,31g.
Desayuno: Merivio Ricottina , Uva, Pan Integral, Nescafé Descafeinado, Milbona Leche Desnatada. Almuerzo: Amadori Pinchito de Pollo/Pavo/Cerdo, Champiñones, Aceite de Oliva, Lafuente Perlas de Mozzarella, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Hacendado Arándanos Deshidratados, Lechuga de Hoja Verde. Cena: Capitán Maní Crema de Cacahuete, Llaollao Yogur Helado, Calvé Mahonesa Casera, Patatas Fritas, Hacendado Pimientos Asados Tiras, Queso Manchego, Pan de Hamburguesa, Carne Molida de Res (95% Magra / 5% de Grasa, Empanada, Cocido, Asado a la Parrilla). Pasa Bocas / Otros: Papas Fritas, Alesto Higos Secos Turcos, Tartaleta. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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