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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

5 mins

Tiempo de Cocción:

5 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: AlcoDiet

Merluza en el Microondas

Name: Merluza en el Microondas
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Ingredients: 2 porcións queso feta; 3 porcións Filetes de Merluza sin Piel; 1 pizca sal; 3 g pimentón dulce

Fácil, rápido y rico.

Ingredientes

Instrucciones

Colocar en una fuente o plato apto para microondas la porción de filetes de merluza congelada.
Pasar pimentón dulce por ambos lados de la merluza y salar.
Tapar con tapa apta para microondas. Llevar al microondas a máxima potencia durante 2 minutos y medio. Dar vuelta el pescado y ponerlo dos minutos y medio más.
Colocar las fetas de queso encima del pescado y llevar al microondas 10 segundos más.

74 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Excelente Receta y nutre y no engorda yes!!!!! gracias

04 sep. 14 por el miembro: TIA PILI


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Resumen Nutricional:

	Hay 354 calorías en una porción de Merluza en el Microondas.
	Desglose de Calorías: 30% grasa, 4% carbh, 66% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1481 kj

18%

354 kcal

Grasa

11,71g

17%

Grasa Saturada

4,401g

22%

Grasa Monoinsaturada

0,001g

Grasa Poliinsaturada

0,007g

Carbohidratos

3,5g

Azúcar

2,5g

Fibra

Proteína

59,12g

118%

Sal

1,68g

28%

Colesterol

0mg

Potasio

6mg

* Ingesta de referencia de un adulto medio (8400 kJ / 2000 kcal)

18%

de IDR*

(354 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (4%)

Grasa (30%)

Proteína (66%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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