Diario de SamJiMin, 08 may. 19

Mi consejo es que si es el gym, vayas y utilices poco peso, muy muy ligeros, para minimizar las molestias posteriores que vas a tener en la primera semana. Que el monitor del gym te corrija las posiciones en los distintos ejercicios, y poco más. Si vas a correr, comienza caminando 2 min y trotando 1 min, así sucesivamente hasta completar 30 min. Así un par de semanas. A la que sean 3 semanas, cambia a 2 min trotando y 1 min caminando. Esto es para que adaptes tu biomecanica articular a la nueva actividad, y para que no sufras más de la cuenta y se te quiten las ganas, el secreto de mantener y convertir en rutina o estilo de vida es ese, empezar sin sufrir, para que te guste. Trata de comer sano, beber bastante líquido entre comidas y no en ellas, en ellas lo justo para digerir bien, y dormir las horas suficientes, esa es la base, que vaya bien!!  

Sobre lo que comenta Snakelite, que me parece perfecto, mi consejo es elegir una actividad que realmente te llame la atención. En grupo o individualmente según tu carácter más o menos sociable, con o sin música, al aire libre / en gym/ en piscina... hay muchas posibilidades! la mejor actividad es aquella que disfrutas. Así que 1) elige por gusto, 2) comienza pequeño (incluso ridículamente pequeño) para afianzar el hábito y 3) busca apoyo/guía/información sobre el mejor modo de hacerla. 

¡Muchísimas gracias! 

Estoy con Eva! Busca aquello q te suponga una diversión.....q te guste! Bailar, caminar, clases colectivas, pesas....el caso es q vayas adquiriendo el hábito de entrenar! q no lo veas como un medio para perder...sino como un instrumento para mejorar! 

totalmente de acuerdo con Eva. Que lo pases bien y que te pongas metas pequeñas ya que lo que importa es que seas regularmente. Quien mucho abarca, poco aprieta y el peor error es empezar en plan bestia y luego dejarlo porque te agobia y te resulta muy pesado mantener el ritmo. En mi caso yo voy a caminar al trabajo (solo la ida, que son 2,5 km) y luego hago un par de clases de aquagym a la semana.  

Puedes empezar a caminar, te pones la música que más te guste y a andar, yo me pongo el objetivo de llegar a algún sitio, (a una playa que está a hora y media de mi casa), puedes empezar por trayectos más pequeños e ir aumentando poco a poco. Yo no puedo correr porque estoy operada de una rodilla pero caminar sí que me va genial. Poco a poco te irás encontrando mejor y el cuerpo te pedirá más ejercicio.