Desayuno nutritivo y sano. Leche de almendras con café y una banana. 🍌 Hoy pretendo hacer ayuno el día completo, a ver si se consigue 🤘🏼
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267 kcal
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Grasa: 10,33g | Prot: 4,85g | Carbh: 43,82g.
Desayuno: DIA Bebida de Almendras, Plátano. Pasa Bocas / Otros: Reese's Peanut Butter Cups. más...
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1515 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 33 minutos, Gym (Gimnasio) - 21 minutos, Descansando - 14 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Comentarios
Me encantan los plátanos!! Ale, una pregunta: ¿anotas en FS todo lo que comes?
30 oct. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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Siii, apunto todo lo que como, lo único que no subo fotos de todas las comidas porque a mediodía no suelo comer nada y en la cena estoy en familia y es raro ponerme a hacer fotos ahí 😂
30 oct. 19 por el miembro: alegrrcia
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No, desde luego en las comidas familiares no es plan de ponerse a hacer fotos! XDD
Ostras, sigues un ritmo de ingesta que me despista: 3-5 días muy bajo, y 2-3 días (el fin de semana) a un nivel normal o un poco alto. No es que me parezca mal si llegas a un promedio "saludable" de calorías y nutrientes ¿Qué tal te sale el promedio semanal? Te lo comento porque si te sale un déficit muy alto puede acabar siendo contraproducente y encontrarte con el efecto rebote cuando llegues a tu objetivo. Más vale un déficit moderado que sea sostenible en el tiempo, aunque tardes un poco más en llegar a tu objetivo. Es más sano y además luego pasar al modo "mantenimiento" es más fácil, porque has ido aprendiendo a comer de forma moderada pero relativamente normal, la "dieta" no es un modo "normal" de comer. Por otra parte, a mi me gusta alternar unos pocos días de restricción más fuerte con otros (la mayoría) de comida más relajada (pero sana), a mi personalmente me da menos ansiedad que la restricción continua y además creo que tiene algunas ventajas metabólicas, especialmente si los días que más comes entrenas duro y los días de descanso comes menos.
30 oct. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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Sii, intentó hacer los 3 primeros días más restrictivos y el resto de la semana más relajado. También entreno más duro el fin de semana y con comidas familiares y demás las ultimas semanas es verdad que mi ingesta los fines de semana ha sido más alta de lo normal. Pero normalmente me ajusto a eso, a restricción de lunes a miércoles y el resto de la semana dieta normal. De momento me funciona.
30 oct. 19 por el miembro: alegrrcia
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30 oct. 19 por el miembro: EvaSieteTres
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