Diario de yosikiero, 05 mar. 20

Bien! Buenos días :-) 

Hola! ¿A que te refieres con lo de los efectos secundarios de la creatina? ¿Me podrías contar un poco tu experiencia, por favor? Gracias! 

Yo tambien tengo esos tarros 😍 

buenos días! podias contar más los efectos tanto buenos como malos de la creatina? gracias! 

Pues la verdad es que solo llevo unos dias tomandolo, y era desconocido para mi, hasta que el nutricionista me lo recomendo, ya que he entrado en etapa de definicion en mi peso, y al realizar deporte es recomendable y ayuda a definir. He buscado en internet, y te vienen paginas muy interesantes sobre ello, para que tomarlo, como y cuánto. En mi caso estare 6 meses y luego descansaré (segun me dijo el nutricionista, luego puedo retomarlo cuando quiera). Mi corta expericiencia: entreno 4-5 dias a la semana fuerza-hiit- cardio, y tengo un peso de 61kg con 21% grasa corporal. El nutricionista me dijo que estuviese 5 dias tomando de 15-20 gr creatina para sobrecarga, pero el primer dia con 10 gr, no me senti muy bien, algun mareo dolor de cabeza (tengo migrañas) muchisima sed, y micionando casa dos horas 

El segundo dia, solo tome 5 gr que es la cantidad recomendada diaria, tuve todo el dia dolor de cabeza, y malestar general. El tercer dia empece a tomarlo despues de entrenar en vez de por la mañana, y mucho mejor. Los demas dias he notado mas sed, y mas cantidad al micionar, pero ahora es.mas espaciado la visita al baño. Eso si cuando he ido a correr ayer notaba que tenia mucha fuerza, y eso que trabajando de mañana, utilizo mucho el cuerpo, estaba cansada, pero como seguia teniendo fuerzas. Fue un muy buen entrenamiento, y luego la recuperación es muy notable, no noto tanto el musculo cansado. De momento muy bien, pero claro, hay que saber para que se toma, y para que sirve. Yo prefiero no tomar nada, y en cuanto pase el periodo de definicion, seguramentr no lo utilice 

¿Cómo te afectaba la creatina? A mi (de momento) no me está afectando negativamente. 

Yo si, como todo dependerá de los organismos pero necesita unas dos semanas. Luega está la opción de la precarga o no.  

Lo encontré. Dale un ojo. https://youtu.be/yuWnEaBWbBw Muy completo.  

Yo lo tomo y no tengo efectos secundarios, tus síntomas los tuve yo al empezar una dieta low carb, estuve unos días así y la tuve que dejar, yo solo tomo 5 gramos, en la que tengo ahora son 3,4 gramos (te trae la medición) en un vaso de agua  

Uf, yo es que nunca he tomado más de 5, de hecho suelo tomar menos. Con fase de carga sí dicen es normal sentir molestias... 

Sobre la sed, siiii, coincido 100%, los primeros días bebí muchísimo.