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Estado actual, aunque me veo muy bien voy a empezar etapa de volumen , intentando mejorar con vistas al verano que viene, sobre todo necesito mejorar gluteo, pondre foto (si me atrevo 😅😅) debtro de tres meses . Voy a subir las fotos para motivarme 💪💪
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2220 kcal
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Grasa: 63,36g | Prot: 191,65g | Carbh: 226,16g.
Desayuno: Hacendado Arroz Integral, Pechuga de Pollo, Café, Café, Huevo, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Clarou Harina de Avena. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Rojos, Patatas Cocidas, Brócoli, Mercadona Pechuga de Pollo. Cena: Hacendado Harina de Arroz, Pescadona Mejillones al Natural, Pulpo, Hacendado Langostino Cocido, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, Tomates, Hacendado Aceite de Oliva Virgen Extra. Pasa Bocas / Otros: Prozis Crema de Cacahuete, Mercadona Piña Natural Pelada, Nueces, Café, Sandía. más...
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1533 kcal
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Ejercicio:
piernas - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Madre mía! Menuda forma física!
14 ago. 20 por el miembro: paneteba
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14 ago. 20 por el miembro: magy9005
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La ostia!, con perdón! Cuerpazo !! Los abdominales están pintados? jajaja, en serio, muy guapa y, a pesar del poco tiempo que hace que estoy por aquí, siempre estás disponible para echar una mano :) Gracias.
14 ago. 20 por el miembro: Yesican2020
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14 ago. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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Quiero ser asi cuando sea mayor ❤️🤣🤣
14 ago. 20 por el miembro: Noviadecuarentena
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😳😳😳😳 madre mía, C U E R P A Z O !! 😍😍
14 ago. 20 por el miembro: estherpl28
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Qué buena estás, madre mía!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
14 ago. 20 por el miembro: EvaSieteTres
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Ya ves😂😂y yo con las pesas y el cardio para tener ésos músculos tan bien definidos
14 ago. 20 por el miembro: carmentaraz
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Compra las bandas de gluteband la gris que es la más fuerte y metela en los entrenamientos de glúteo que hagas! Yo llevo un par de meses y he notado bastante cambio de esas bandas a otras.. merecen la pena ! Un saludo y a darle caña! Te veo estupenda 🏋️♂️👏🏻💪🏻😉
14 ago. 20 por el miembro: Elirapallo
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Madre mía que glúteo ni ostiaaaaa con esos abdominales dominas el mundo!!! 😂👌🏻👌🏻👌🏻 ya quisiera Leticia sabater jJJjajajaajj y muchos!!!
14 ago. 20 por el miembro: ladydragonmadiz
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Y cómo se consigue ese cuerpazo!! Yo me conformo con las abdominales 😅
14 ago. 20 por el miembro: Irina.Black
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Menudo cuerpazo, ánimo con esos glúteos!
14 ago. 20 por el miembro: JasnahKholin
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Muchas gracias a tod@s!!! Solo hay una forma, constancia, casi 7 años de ejercicio (5 días a la semana 1,5 horas mínimo, solo hago Tabla personalizada) y 2 días a la semana boxeo y aprender a comer, después de tantos años he aprendido lo que me va bien y lo que no. Si yo he conseguido los abdominales todo el mundo puede, eso os lo aseguro!!!. El glúteo es mi asignatura pendiente, pero empeze hace 3 años desde 0 así que contenta con lo conseguido!!! 💪💪
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Elirapallo, esta semana me han llegado unas que compre en el confinamiento, aunque en las maquinas que utilizo casi en ninguna me valen. En septiembre empiezo tabla nueva, igual entonces. Gracias!!!
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Yesican2020 pintados no, pero me han preguntado si me los había operado, jajajaja, lo malo es que en volumen se esconden al subir la grasa, pero volverán seguro!! 😭😭😂😂
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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14 ago. 20 por el miembro: virgisalas5
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Rgarcia, pero ahora ya se hacen volúmenes muy ajustados.
14 ago. 20 por el miembro: siempre aprendiendo
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SA eso a intentar, ir ajustando cantidades, pero como ya voy sola y no con nutricionista, no se como me va a ir, aunque algo se esconderan, no se como estoy de grasa porque han quitado la tanita del Gym por el covid pero muy baja, seguro
14 ago. 20 por el miembro: rgarciaacosta
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Cómo se nota el trabajo, la constancia y el esfuerzo. Mi más sincera enhorabuena!
14 ago. 20 por el miembro: KoreanGirl!
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Estas estupendisima 💪💪 Felicidades!!
14 ago. 20 por el miembro: M.B.M._🌼
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