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Hoy entrené glúteos e isquios, normalmente mañana hago tren superior, creéis q podría cambiarlo por aductores, abductores, cuadriceps y pantorrilla?
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1386 kcal
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Grasa: 42,96g | Prot: 110,16g | Carbh: 144,35g.
Desayuno: Miel, Pastel pan, DIA Leche Desnatada, Azúcar, Café, Plátano, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, IFA Eliges Copos de Avena, DIA Leche Semidesnatada. Almuerzo: Crema de calabacin, Lechuga, DIA Yogur Griego Natural Ligero, Plátano, Pan Blanco. Cena: Dani Gambas al Ajillo, Ciruela, Tomate de Árbol, Pepino (Pelado), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Pan Blanco. Pasa Bocas / Otros: DIA Chocolate Negro con Frutos Rojos, DIA Yogur Griego Natural Ligero, Aguacate, DIA Claras de Huevo, Granja Rinya Queso Fresco Batido, el Pozo Jamón Cocido Extra Bajo en Grasa, Café, DIA Leche Desnatada, Azúcar. más...
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 Comentarios
no soy un experto pero si entrenaste con mucho énfasis e intensidad glúteo e isquios al hacer cuádriceps ejemplo si vas a hacer sentadilla libre, tus glúteos al estar ya fatigados de la sesión anterior serán lo primero que se te cansara antes que los propios cuádriceps, sin contar que también genera mucha fatiga en músculos que no deseamos ejercitar con ese ejercicio, en abductores está perfecto la maquina para hacer abductores es buena, la pantorrilla no hay problema ya que es extensor del tobillo
21 jul. 23 por el miembro: Daryl.
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Daryl, muchas gracias, eso pensaba yo y encima yo hago el entrenamiento en casa por lo q la mayoría de los ejercicios de cuadriceps y aductor/abductor, van a incluir glúteo, así q no cambiaré mi rutina, mañana a darle duro al tren superior. Gracias 🙂
21 jul. 23 por el miembro: Carmenhuelva
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Yo no te lo recomiendo si has entrenado bien esos músculos es imposible que puedas tirar bien los otros!
21 jul. 23 por el miembro: sreoy
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