Diario de EstherGR82, 05 ago. 23

Buenos días.
En las vacaciones playeras siempre cojo muy buen ritmo, paseos mañana y tarde, natación… un ritmo que me sienta muy bien. Este año, además, he comido más sano, con algún capricho, pero mucho mejor. Al volver a casa, siempre es un reto recrear esa vida, con el calor del infierno de mi ciudad. Estos días más frescos dan una tregua en la que estoy aprovechando para coger ritmo: biblioteca, paseo… estoy en marcha.
Cada vez gestiono mejor el estrés, y mis pulsaciones lo ilustran. Ayer eran de 64 en reposo, una verdadera diferencia con los 80 – 90 de los últimos años. Me siento capaz de conservar esta cifra. Cuidaos.

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1363 kcal

Grasa: 55,75g | Prot: 76,41g | Carbh: 142,06g.   Desayuno: Higos, Aldi Tortillas de Trigo para Fajitas , Jamón Serrano, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera. Almuerzo: Sandía, Emperador a la Plancha, Calabacín, Patata, Aceite de Oliva, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera, Azúcar, Café, Pan Blanco. Cena: Eroski Jamón Cocido Extra. Pasa Bocas / Otros: Hacendado Bombón Almendrado. más...

1127 kcal

Ejercicio: Fregar caja cepillos dientes - 5 minutos, Ver TV familiar - 2 horas, Medir acuario ciclándose - 15 minutos, Limpiar ancistrus - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Limpieza alfombrilla bañera - 20 minutos, Rieles ventana baño - 10 minutos, Insecticida baño - 10 minutos, Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 30 minutos, Toldos - 30 minutos, Lavar a mano - 5 minutos, Poner filtro piscina - 5 minutos, Fregar cajón fruta frigo - 10 minutos, Guardar fruta - 5 minutos, Compras - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 3 horas y 30 minutos, Hacer cama - 5 minutos, Doblar mantas - 10 minutos, Limpiar cocina - 10 minutos, Comer y cenar - 1 hora y 30 minutos, Redes sociales - 5 minutos, Tertulia - 2 horas, Fatsecret - 1 hora y 15 minutos, Ducharse - 15 minutos, Llenar lavavajillas - 10 minutos, Ordenar despensa - 15 minutos, Observar golondrinas - 10 minutos, Observar aves - 15 minutos, Limpieza azotea - 30 minutos, Limpieza intensa baño - 1 hora. más...