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Algo ligerito para cenar jajaja papas al microondas con aceite de oliva al fallo y salmón a la plancha. Una de mis comidas favoritas.
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4988 kcal
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Grasa: 202,34g | Prot: 292,04g | Carbh: 469,18g.
Desayuno: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Arroz Blanco Cocido, Hacendado Lomo Embuchado, Pan Blanco, Hacendado Harina de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada, HSN Sports Evowhey Chocolate, HSN Raw Ciclodextrina, Plátano, Prozis Crema de Cacahuete. Almuerzo: Plátano, Prozis Crema de Cacahuete, HSN Sports Evowhey Chocolate, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Harina de Avena, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo a la Plancha, Papa Cocida. Cena: Aceite de Oliva Extra Virgen, Salmón al Horno o a la Parrilla, Papa Cocida. más...
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 Comentarios
Qué rico! La duda del millón, con lo de tu metabolismo ectomorfo, ¿usas reloj o cinta de actividad? Y si es así ¿acierta tu quema de energía diaria aproximadamente o ni se acerca? Simple curiosidad.
15 sep. 23 por el miembro: Irene Active
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Por ahora no he encontrado nada que acierte más o menos mi quema calórica en reposo a parte de algunos estudios científicos... He tenido que hacerlo a prueba y error, jugando mucho con las calorías y experimentando por mí mismo. Mi quema calórica en reposo es de unas 2500-3000 kcal diarias. Si le sumamos la hora de ejercicio que hago diariamente, se sube a unas 4300-4500kcal diarias, una auténtica barbaridad. También es cierto que si bajo de peso y estoy en torno a los 80 kilos, mi cuerpo se comporta distinto y quema menos calorias, mantieneo ese mismo peso con muchas menos calorias de ingesta diaria. Ahora que estoy sobre los 88-90 kilos, (Peso en ayuno y sin ropa) necesito de 4500-5000 calorías diarias para mantener el peso. Pero comer más de 5000 al día se me hace ya demasiado pesado y tedioso. :(
15 sep. 23 por el miembro: AlxCrm
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La ventaja de estoz por llamarlo de alguna manera y no deprimirme tanto jajaja, es que subo limpio incluso metiendo muchas grasas (buenas) e hidratos!!
15 sep. 23 por el miembro: AlxCrm
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😊 Gracias por la info, a tanteo pues. La ventaja es poder comer chocolate y pizza sin mesura!! 😱😱 Nada mal, el sueño de los que somos unos glotones 😅😉
15 sep. 23 por el miembro: Irene Active
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El problema es que a mí no me gusta comer, no soy glotón, no disfruto comiendo y tengo que comer mucho 😭😭 Dios da pan al que no tiene dientes jajaaj pero bueno, es lo que hay, nadie dijo que fuera fácil ☺️
De nada, a mandar 😉
15 sep. 23 por el miembro: AlxCrm
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Cuanto recomiendas de creatina para metabolismo acelerados? Una aquí con la recena ha las 1:30 …
15 sep. 23 por el miembro: sreoy
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