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Hola. Estos días mis hijos están muy peleones, normal en pre y adolescentes. El problema es que mi piel lo manifiesta al instante: estoy roja como un pimiento. Solución: calma, relax, buena y variada comida y de vez en cuando... ¡evasión! XD
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1985 kcal
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Grasa: 73,60g | Prot: 106,38g | Carbh: 223,21g.
Desayuno: Hacendado Lentejas Cocidas, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera, Plátano, Hacendado Zumo de Frutos Rojos, Eko Cereales Solubles. Almuerzo: McDonald's Ketchup Bolsita, Mandarina, Juanito Baker Pan de Hamburguesa Potato Rolls, Lomo de Cerdo, Ternera, Aceite de Oliva, Cebollas, Hacendado Leche Entera, Café, Azúcar, Tomates, Lechuga, Queso Manchego. Cena: Pan Blanco, Hacendado Espinaca Cortada, Albóndigas de Carne, Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo, Kiwi, Juanito Baker Pan de Hamburguesa Potato Rolls. Pasa Bocas / Otros: Galletas Saladas. más...
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1831 kcal
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Ejercicio:
Tratamiento facial - 30 minutos, Escritura - 1 hora, Jugar en el móvil - 5 minutos, Dormir entre horas - 45 minutos, Ver tv en familia - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 3 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas, Tareas del Hogar - 2 horas y 30 minutos, Ducharse - 10 minutos, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Compras - 20 minutos, Fatsecret - 15 minutos, Tertulia - 3 horas, Comer y cenar - 1 hora y 30 minutos. más...
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 Comentarios
Ohhh mm paciencia jajaja no queda de otra. Y esa hamburguesa se ve muy buena!!!
10 ene. 24 por el miembro: Malenagb
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buena táctica Esther, no te queda otra que aguantarlos, así que mejor llevarlo con paciencia 🤣
10 ene. 24 por el miembro: kutxurru
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Debería empezar con la meditación a fin de bajar los niveles de estrés la verdad. No sé si lo prácticas (seguro que si) ¿Algún consejo para iniciar?
10 ene. 24 por el miembro: Athëlas
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Gracias, Malena. La verdad es que estaba muy rica. 😊
11 ene. 24 por el miembro: EstherGR82
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Muy cierto, Kutxuru. Los buenos momentos compensan con creces, por supuesto, pero a veces siento que exploto. 😡🤣🤣🤣
11 ene. 24 por el miembro: EstherGR82
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Athëlas, la verdad es que no soy ninguna experta, pero te aconsejo algunas respiraciones que estoy aprendiendo en yoga y van muy bien para bajar estrés.
Sentado, relajado, espalda recta, respirando conscientemente.
Por ejemplo contar lenta y conscientemente 21 respiraciones (1, 2, 3...21) y luego al revés (21, 20, 19...). Mientras dura, centrarse solo en eso, intentar que no aparezcan pensamientos externos, de la lista de la compra y eso 🤣.
Otra forma es la respiración cuadrada: inspirar contando hasta 4, retener el aire contando hasta 4, soltarlo igualmente, retener ídem y volver a inspirar contando hasta 4... repitiéndolo unas cuantas veces. Baja mucho el ritmo del corazón, incluso se relajan los músculos faciales. Espero que te sirva. Yo voy a empezar a usarlos en las crisis de rosácea a ver qué tal. Y van muy bien los audios tipo "túmbate en una postura cómoda, relájate, céntrate en tu respiración, imagina un árbol, sientes el sol en tu piel, caminas por la hierba y ves un manzano...". De esos hay cientos en Youtub*. Escoge uno que te guste y se nota un montón. Espero que te ayude. También importante tomarte un rato al día para ti, sin culpas, sin pensar. Disfrutarlo y ya está. Haciendo deporte, viendo una peli o dando un paseo... pero tiempo solo tuyo. 😊
11 ene. 24 por el miembro: EstherGR82
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11 ene. 24 por el miembro: Athëlas
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