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979 kcal
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Grasa: 33,69g | Prot: 65,73g | Carbh: 103,84g.
Desayuno: Muuu Leche Semidesnatada, Valblanc Queso Blanco Pasteurizado Light, Realvalle Jamón Serrano, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Hacendado Pechuga de Pavo a las Finas Hierbas, Hacendado Pan Tostado Integral. Almuerzo: Hacendado Aceitunas Negras de Aragón, Tomates Cherry, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Pescanova Tronquitos, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Hamburguesa Pollo Cerdo con Verduras, Knorr Crema Tomate con Mascarpone. Cena: Knorr Crema Tomate con Mascarpone, Hacendado Relleno para Fajitas Pollo, Pimientos y Cebolla, Hacendado Tortilla Mexicana de Trigo, Hacendado Recetas Pasteleras Tarta Manzana. más...
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 Comentarios
Es bastante complicado. Lo primero reajustar las calorías y después cambiar las rutinas de ejercicios. Aquí es muy importante hacer muchos ejercicios de fuerza, más que los aeróbicos.
16 abr. 17 por el miembro: Juanón
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reajustar las calorías, te refieres a aumentarlas?
16 abr. 17 por el miembro: esther031280
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Hola. Me gustaría darte mi opinión. Creo que bajar el aporte calórico funciona a corto plazo. Luego el cuerpo baja el metabolismo para "adaptarse" . Lo que parecería lógico y todo el mundo piensa muchas veces no es lo que realmente sucede. Intento aferrarme y a ideas contrastadas científicamente. Te recomendaría que leyeras un artículo. http://powerexplosive.com/lipidos-grasas-impacto-en-la-perdida-de-peso-salud-deporte-y-sociedad/
16 abr. 17 por el miembro: ganarmasa
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Coincido con lo que dice Juanon. Los aeróbicos suponen un gasto calórico pero solo mientras los estás haciendo. Los ejercicios de fuerza hace que tu metabolismo basal "aumente" el consumo durante las 24 horas. Nuestro cuerpo consume muchísimo más en reposo 23 horas que lo que puedas gastar en una sola hora de aeróbicos. Multiplica eso por 30 días que tiene el mes.
16 abr. 17 por el miembro: ganarmasa
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muchas gracias chicos, leeré el artículo y pondré en práctica vuestro consejo. Os contaré a ver que tal
16 abr. 17 por el miembro: esther031280
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