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ALGUNOS CONSEJOS PARA SOBREVIVIR A LA NAVIDAD: PARTE 1
1er consejo: Por favor: ¡¡¡ Come¡!!
Contrariamente a lo que gurús variopintos, nutricionistas y demás hierbas aromáticas buenas y no tan buenas puedan decirte, lo que más suele ralentizar el metabolismo es ¡estar a “dieta”!
Ni se te ocurra ponerte a contar calorías, nunca, pero especialmente en estas fechas, si las cuentas, hazlo para ser consciente de lo que estás comiendo, pero no para perder peso de esa forma, si rebajas demasiadas calorías no funcionará y, realmente es peor que eso, el rebote está garantizado. Si, de acuerdo, tal vez para perder, sobre todo llegados a cierto límite, necesitaras ingerir menos calorías de las que gastas, pero no dejes que sea una cuenta exacta, la dieta ¿recuerdas? No consiste en una privación, sino en un estilo de vida, asegúrate de que tus platos tienen las calorías que necesitas, y las vitaminas, minerales…
Si uno o dos días a la semana comes bastante más notarás que pierdes peso con más facilidad, te pongo dos ejemplos personales, las dos últimas veces que he tenido una pérdida significativa de peso fue un día que me “inflé” de churros en la mañana y la segunda un día que me “zampe” casi 2000 calorías en fasters Hollywood, por supuesto, esto no dejan de ser excepciones, que deben ir acompañadas de un estilo sano el resto del tiempo, además, no se tú, pero yo voy a tener pongamos 6 comidas especiales entre el 15 de Diciembre y el6 de Enero, que si comida con amigos-empresa, cena de nochebuena, navidad, nochevieja, año nuevo y reyes (el roscón con nata o chocolate no lo perdono) de modo que este es un consejo que viene que ni pintado para estos meses, pero…
Hombre, claro que hay un pero, ya estamos hablando de mas o menos 6 días trampa en un periodo de 20 días, así que el resto de los días debes ser ordenado, no empalmes las comilonas con los días normales, sobre todo si van acompañadas de bebida, pero normales no significa que reduzcas, no te pongas a compensar, probablemente no lo consigas, otra cosa, que ya veremos es que en algunos días, después de las comilonas, uses algunos alimentos, como por ejemplo, los espárragos, para ayudar a depurar, pero sin reducir calorías sobre un mes normal.
No se te ocurra iniciar una dieta en estas fechas, simplemente la ciencia dice que las probabilidades están en tu contra, ¿sabes que hasta el 75% del sobrepeso anual puede cogerse en estos días? La mayoría de las cosas que más nos gustan y comemos en estas fechas, que si dulces, mazapanes, turrón, roscón son especialmente procesados y refinados, de modo que se agarraran a tu figura como lapa, estos productos suelen tener alternativas sanas, pero no nos engañemos, no nos suelen gustar.
La típica dieta que se inicia en enero será abandonada por 3 de cada 4 personas fruto de esta frustración, con un promedio de casi un kilo más,
Ya veremos más adelante que, tratándose de comilonas, aunque comas, hay algunos trucos, como que “el orden de los factores si altera el producto”, pero de momento, quiero que te quedes con esta idea: ¡No te prives!
Saludos.
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1122 kcal
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Grasa: 56,10g | Prot: 60,10g | Carbh: 90,41g.
Desayuno: Merluza Frita en Mantequilla, Huevos Rellenos, manzana asada con stevia. Almuerzo: Mayonesa Casera, Videca Piña en Su Jugo, Patata Asada, Aldi Hamburguesa de Vacuno, Litoral Fabada Asturiana. Cena: Carrefour Yogur Desnatado 0%, Salsa de Soja, Judías Verdes, Calabacín, Panrico Cerealia 14 Cereales y Semillas, Pechuga de Pollo Asada al Horno. Pasa Bocas / Otros: Café Cortado, NaturGreen Aceite de Coco Virgen, Nespresso Café Capsulas, Canela. más...
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2782 kcal
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Ejercicio:
Subir Escaleras - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas. más...
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