Silnara - Miembro

Silnara

Miembro desde octubre 2015

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Historial de Peso

Peso Inicial

95 kg

Disminuído hasta ahora: 5,2 kg

Peso Actual

89,8 kg
Desempeño: Perdiendo 1,4 kg a la Semana

Peso meta

68 kg

Aún para ir: 21,8 kg

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Peso Histórico de Silnara

Calorías: 477kcal | Grasa: 35,88g | Carbh: 9,29g | Prot: 29,49g

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

Calorías: 113kcal | Grasa: 3,76g | Carbh: 11,04g | Prot: 9,39g

Sopa de baixo índice glicêmico.

Calorías: 432kcal | Grasa: 31,67g | Carbh: 2,55g | Prot: 31,06g

Peixe cavalinha cozido na pressão com molho de tomate e especiarias.

Calorías: 180kcal | Grasa: 6,04g | Carbh: 6,23g | Prot: 23,76g

Hambúrguer caseiro e rápido de fazer.

Calorías: 72kcal | Grasa: 2,94g | Carbh: 9,74g | Prot: 3,70g

Caldo leve, saboroso e com baixa caloria.

	Azeite de Oliva Extra Virgem
	Pan Francés
	Panqueca de Frango com Molho de Tomate
	Bicicleta (Bicicleta Estática)
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Entrenamiento con Pesas (Moderado)